Как бороться с ленью
Автор: Сергей Коркин
Часто у меня возникает чувство, что делаю недостаточно, что могу больше. Когда я пытаюсь делать больше, лучше, у меня на дороге стоит ее величество ЛЕНЬ. С ней сталкивается каждый, и это неприятно. Но бороться с ней надо. Мне захотелось узнать, как это можно успешно сделать. Почитал несколько статей, форумов. Оказывается, лень — не абсолютное зло, она бывает разной. Когда мы говорим о лени, каждый подразумевает свое. У каждого своя лень и свои симптомы. Вот некоторые из них:
1. Низкий уровень мотивации к чему-либо. Человек не уверен, для чего он это делает, либо делает это не для себя, либо ожидает, что за него это сделают другие. Бороться с таким типом лени можно, повышая мотивацию. А именно — обдумывая, действительно это тебе нужно, взвешивать за и против. Недостаточно обдуманная в деталях задача имеет крайне малый уровень мотивации ее сделать. Если делаете для кого-то, убедитесь, что человек Вам дорог или что будет от него какая-то польза. Если надеетесь на кого-то, убедитесь, можно ли на него положится.
2. Наиболее распространенное понятие лени — это нехватка силы воли. Если вы обдумали все, решили, что действительно это важно, но все равно лень не уходит. Тут самое важное — начать. Начать — это 50% успеха. Если вы программист, и Вам следует сделать работу, а оно никак не идет, начните писать что-то легкое, бессмысленное, например Hello World — помогает. Или, например, надо написать статью либо пост в блог, но не хочется, нет настроения. Откройте блокнот и начните писать, например, о проведенном дне, лете… Попробуйте. Этот пост написан именно так.
3. У некоторых людей лень — это стиль их деятельности. Они получают задание, долго думают о том, как его лучше и быстрее сделать. У окружающих создается впечатление, что человек ленивый. И что самое плохое, человек под влиянием окружающих начинает думать, что он действительно лентяй, пытается себя переделать, но выходит только хуже. А на самом деле, когда наступает крайний срок этот человек успешно и рационально выполняет задание. 80% задания можно выполнить за 20% времени.
4. Иногда мы ленимся что-то делать, не делаем это, а оказывается, что делать и не надо было. Это интуитивная лень. Она иногда экономит время. Но полагаться на нее не стоит, особенно когда дела важные, она часто обманывает.
5. Фрейд рассказывал о лени как о получении удовольствия. Когда вы работаете, то получаете удовольствие от результата работы, а когда ленитесь, то от процесса.
6. Еще лень может выступать как боязнь ответственности. Это, как правило, закладывается в детстве, когда родители тщательно оберегают детей от ответственных дел. Но не забывайте, себя переделать МОЖНО.
7. Не стоит понимать лень как что-то обязательно негативное. Это может быть защитной реакцией организма от переутомлений. Не делайте из этого свою любимую отговорку. Вы не можете устать, если ничего не делаете. Данный тип лени присущ обычно трудоголикам. В один прекрасный миг они не могут больше работать, начинают думать, что ленивы, у них развивается чувство вины, внутреннего раздражения… А нужно всего-то просто отдохнуть.
8. Еще одной популярной отговоркой является фраза: «Лень — двигатель прогресса». Но не совсем лень, а стремление сделать что-то с меньшими усилиями, быстрее. Не просто лень, а конструктивная лень является двигателем прогресса. Его не будет, если вы будете свисать с дивана.
Еще о лени:
- Когда Вам нужно сделать что-либо важное, Вы находите кучу других дел, которые Вам нужно сделать. Вы думаете, что они актуальнее, но это иллюзия. Это, опять таки, недостаточная мотивация, сила воли и самоконтроль.
- Для лени присуще состояние «здесь и сейчас». Когда человек не думает о будущем, о завтрашнем дне, а убегает в настоящее и живет только сегодня. И постоянно твердит себе, что завтра начнет новую жизнь, сделает то и то… Но завтра происходит то же, что и сегодня. Если с этим тяжело справиться, предлагаю с кем-нибудь поспорить на что-то приличное, что вы сделаете нечто. Возможно, это Вам поможет.
- Лень не может появляться как угодно и где угодно, ей нужна лазейка. Если вы не ели двое суток, то вы не поленитесь приготовить себе еду (не для студентов), или если экзамен у Вас завтра — вероятнее всего, Вы начнете готовиться. Нужно как можно больше ставить перед собой требований, делать планку выше, и тогда у лени будет меньше шансов найти лазейку.
- Многие психологи считают, что лень — это приобретенное качество и зависит от воспитания. Если Вам не повезло с воспитанием, все, как я уже говорил, можно изменить. Это сложно, но если вы действительно хотите добиться успеха в жизни, то делайте себя лучше.
- Лень — очень заразная штука. Если Вы попадаете в коллектив, где все ленятся, то высока вероятность, что вы скоро обленитесь. Стоит избегать таких коллективов и общения с «ленивцами».
- Когда у Вас часто побеждает лень, вы делаете то, что хочется, а не то, что надо, то возникает компенсирующее чувство вины. В вашем мозгу появляется война мотивов, нарастающее чувство вины, нервное раздражение… Не стоит пускать это на самотек, это может привести к психическим травмам…
Надеюсь, этот пост поможет некоторым избавиться от лени. Удачи Вам. Если у Вас есть дополнения или возражения, пишите в комментарии. Буду очень рад.
Смотрите также:
- Форум «Как бороться с ленью» [Инна Иголкина]
Другие статьи:
Статья очень интересная, интересные и простые методики предлагаются. Обязательно попробую на себе когда очередной приступ лени скрутит. … А может поступить как заповедовал товарищщщ Фрейд: «Когда вы работаете, то получаете удовольствие от результата работы, а когда ленитесь, то от процесса». Надо подумкать ;)
В поисках истины
Анализ проблемы хороший, да. Но есть какие-то менее абстрактные советы и не настолько прописные истины?
Есть сообщество ru_antilazy@livejournal :)
Спасибо, добавил это сообщество в свою фрэнд-ленту!.. :)
Очень спорно вот это: Для лени присуще состояние «здесь и сейчас». Когда человек не думает о будущем, о завтрашнем дне, а убегает в настоящее и живет только сегодня. И постоянно твердит себе, что завтра начнет новую жизнь, сделает то и то…
Я согласен насчет «здесь и сейчас», а вот дальше игра слов. Человек, который откладывает на завтра, это и есть, убегающий в будущее, мечтатель. А тот, который живет сегодняшним днем, пытается все успеть сегодня. Мысль ясна, но ее выражение получилось противоречивым.
А вообще, imho, главная идея — это не заставить себя делать то, что надо, а захотеть делать, то что надо. Решение — работать над мотивацией. Хотя силу воли конечно же надо развивать, начав например со спорта.
А где, простите, седьмой пункт? %)
Исправил. Спасибо!
Хочу высказаться на счет СИЛЫ ВОЛИ…
Читал об этом одну статью и пришел к такому же выводу. Многие люди НЕПРАВИЛЬНО используют силу воли. Сила воли — это оружие мощное, но недолговременное и предназначено в основном для создания плацдармов.
В моем случае чаще всего ЛЕНЬ проявляется в виде психологического порога, который необходимо преодолеть, чтобы начать что-то делать (как понимаете именно здесь и нужна сила воли)…
Зачастую, даже занимаясь любимым делом возникает лень. Вот я люблю например читать на английском, но иногда возникает лень: Не хочу учить новые глаголы или обороты. На самом деле я люблю это делать, но когда мне нужно приступить к действиям, я вдруг начинаю ДУРАЧИТЬ себя, думая, что сегодня это будет нудно и тяжело…
Включается какой-то механизм подрыва собственного же успеха — используйте силу воли и разные уловки, чтобы снизить психологический порог в начале действий…
Замечательно для этого подходит 30-дневная программа и еще один способ, когда вы говорите, что уделите деятельности всего лишь 5 минут — а уж потом, начав, продолжать будет гораздо проще…
Удачи и успехов!
Не совсем согласен с пунктом 3. Только полный кретин будет считать умственную работу ничегонеделанием. Или тот, кто никогда не думал больше 5 секунд, решая задачи типа «какое купить пиво».
На самом деле, много думать и анализировать присуще скорее всего трудоголикам, а не лентяям. Я пробовал все виды нагрузок и могу утверждать, что мозговая деятельность может привести к такой усталости и такому стрессу, которые неведомы даже грузчикам, работающим до упада.
У тольтекских магов есть такая техника, называется смерть-советчик. Каждое решение рассматривается как последнее, которое можешь принять в этой жизни. Само собой, этот выбор хочется сделать правильно… Статья о моем скромном опыте. :) Саморазвитие и лень. Эта техника реально дает серьезный результат, т.к. только перед лицом смерти человек не думает о лени.
Нужно просто понять слово «надо». Если жизнь была лишена реальных проблем, то это невозможно.
Хорошая статья. Возьму на заметку!
А как быть, когда присутствуют все 8 видов лени сразу? Совсем не жить? :) Хотя мне кажется, некоторые виды противоречивы. Т.е. не являются видом лени. Например 7, 4 и 3.
Подумать, как превратить слабые стороны в сильные.
я уже 2 года пытаюсь избавится от лени, воспитание повлияло:( каждый день практически, ну или каждую неделю я пытаюсь начать новую жизнь! как все надоело, уже месяца 3 депрессивное состояние в душе, хотя стараюсь не показывать. к тому же не вижу смысла жизни, ну ладно не буду о плохом:)
я решила завтра опять начать новую жизнь, вернее сегодня, просто сейчас все равно ничего не могу делать для новой жизни, т.к. поздно, только если что-нибудь почитаю перед сном! господи, как мне все надоело, помоги мне пожалуйста, хоть бы завтра я смогла!
Попробуйте постепенно улучшать старую, шаг за шагом :) Успехов!
Я тоже думаю, что лучше сегодня что-то сделать для изменения, чем завтра начинать… И с Божьей помощью можно сегодня осилить маленький шаг в направлении… Т.е шаг за шагом :)
Лень!.. Имхо, в борьбе с ней СУЩЕСТВЕННО важно понимать одну вещь — ОСОЗНАТЬ ЧТО КОНКРЕТНО ДЛЯ ТЕБЯ ЯВЛЯЕТСЯ ЕЁ КОРНЯМИ!.. Тут уже только сам человек может найти ответ.. т.е думая и анализируя, а не просто беря на заметку и пробуя методики!!.. НУЖЕН САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ ПОИСК!. Я нашёл ОСНОВНЫЕ корни своего проявления состояния лени.. это.. ВНИМАНИЕ!!.. ОТСУТСТВИЕ МЫСЛИ.. Причём, не просто МЫСЛИ о НЕОБХОДИМОМ/ЖЕЛАЕМОМ/МЕЧТАЕМОМ.., а именно ПОЗИТИВНОЙ МЫСЛИ О ПРОЦЕССЕ СВЕРШЕНИЯ ТОГО ИЛИ ИНОГО ДЕЛА!.. :)
Мои последние варианты доводов на эту тему строятся на основании впечатления и выводов из научно-популярного фильма BBC, на который мне посчастливилось случайно наткнуться и увидеть месяц назад:
* Пост в моём ЖЖ по поводу увиденного/пережитого/осмысленного:
http://dobryileopold.livejournal.com/2177.html?view=15745#t15745
* Действующая на данный момент ссылка на фильм с возможностю посмотреть онлайн:
http://old.videozal.com/index.php?newsid=542
P.S: Удачи всем в борьбе со СВОЕЙ ленью!!.. ;).. Кто ищет, тот найдёт!!.. ;)
Спасибо! :)
Интересная статья. Я, кстати, недавно вышла из своего самого затяжного периода лени. Думала, что мне уже ничего не поможет, ан нет!
Представьте, на работе тунеядствую каждый день, дома ничего делать не хочу, спорт забросила, в холодильнике постоянно пропадают продукты, потому что мне их лень приготовить… Картина еще та была. Хотелось из дома сбежать куда подальше. Как я смогла вернуть себя к жизни? Я мысленно представила, что сегодня вечером ко мне должен прийти мой Любимый Человек. А перед ним как-то стыдно представать на очи ясные в таком виде, в таком состоянии и при таком положении дел. Он же ведь будет у меня спрашивать, как на работе дела. А что я ему отвечу? И посуду надо помыть, а то уже недели 3 не мыла. И кушать приготовить, и белье погладить, и перышки почистить.
Вообщем, думаю, что суть ясна. Через пару дней я вся сияла в прямом и переносном смысле.
Очень с трудом верится, что так легко получилось выйти из такого «самого затяжного периода лени».
Я вот уже год бездельничаю… Не хочу работать. Пока финансы позволяют… И все равно не могу себя заставить искать работу (на предыдущей было сокращение). Но безделье сильно развращает. Конечно, что-то делаю. Вот, статьи и посты читаю :) Спасибо создателям. Еще изучаю книгу Дэвида Аллена — очень полезная, рекомендую. У меня есть в аудио и текстовом варианте. И еще статья о самодисциплине полезна.
-1 :((( не понравилась статья. ничего конкретного.
складывается ощущение, что ее писал человек, который хочет оправдать свою лень, а не избавиться от нее. пошла искать дальше рецепты от лени! ваш мне не помог!
а зачем, скажите на милость, искать рецепт от лени, если нужно искать рецепт для действия!
лень — это медленная подсознательная смерть, причем я бы даже сказала, самоубийство… Поэтому рецепт от самоубийства искать не нужно, ищите рецепт для жизни :)
..по поводу:
>> Еще о лени:
* Когда Вам нужно сделать что-либо важное, Вы находите кучу других дел, которые Вам нужно сделать. Вы думаете, что они актуальнее, но это иллюзия. Это, опять таки, недостаточная мотивация, сила воли и самоконтроль.
* Для лени присуще состояние «здесь и сейчас». Когда человек не думает о будущем, о завтрашнем дне, а убегает в настоящее и живет только сегодня. И постоянно твердит себе, что завтра начнет новую жизнь, сделает то и то… Но завтра происходит то же, что и сегодня. Если с этим тяжело справиться, предлагаю с кем-нибудь поспорить на что-то приличное, что вы сделаете нечто. Возможно, это Вам поможет.
!! Вот, недавно целенаправленно искал).. да опять!.. \.. ) методики борьбы с ленью.. /на самом деле надо было просто.. вспомнить для себя её природу!../, и наткнулся на довольно любопытный материал- взгляд на явление лени как на вполне осознанное действие, когда ты делаешь не совсем то, что следовало бы для тебя.. если призадуматься!.. и секрет прост- остановиться на мгновение и задуматься!.. )- по сути всё тот же, что и раньше я для себя открыл!)
вот статья- личный опыт её автора:
http://habrahabr.ru/blogs/arbeit/7579/
на мой взгляд, все-таки самым важным фактом здесь является отсутствие внутренней мотивации… вот только одно уточнение: внутренняя мотивация к действию (то есть антилени) никогда у человека не появится, если он не найдет своих истинных целей! вот тут уж любая лень пройдет!
Если есть цель впереди или «кнут» сзади, то лени нет, это решается просто.
Охотно поддерживаю!
Спасибо, очень интересная статья.
Для меня сегодня очень актуальна….
Такая лень, прям не знала что делать, а оказывается все закономерно — нет нужной мотивации, вернее она очень размытая.
Вроде переделала кучу мелких дел, а толку. Главную задачу, намеченную на сегодня, так и не выполнила. Вот сейчас попробую побороть лень и все-таки взяться за дела.
А если «не хочу» такое наглое, что все «хочу», «надо», «мечтаю» просто игнорирует? Саботирует! Как бороться со своей плотью, которая ничего не хочет, кроме покоя? Возможно, это результат постоянного стресса — выброс отработки? Тогда есть надежда дождаться момента, когда вся усталось за долгие годы без реального отдыха пройдет. А если это другое? Я согласна с тем, что нужно сначала поставить диагноз своей лени — «зри в корень», и тогда можно будет вылечить?..
Тоже написал статью: «Как убить лень?» И потом чисто случайно наткнулся на вашу статью. Лень — это зараза, и от нее нужно избавляться!
Лень… Вот, сколько я думал об этом, сколько рассуждал, и почти все мои мысли тут нашли отражение… Хотя если ещё подумать, то не все…
Лень — да, согласен — это отсуствие мотивации, это психологический настрой. Человек — существо социальное, и оно делает так, как делают вокруг. Но и это не есть, в моём случае, причина. Давайте раскажу маленько о себе.
Мне 22 года, вот-вот должен закончить институт, сижу тут, пишу вам)))) А нужно писать диплом, идёт предзащита, а я ноль, ничего не делаю. Учусь я неплохо, когда учусь. Дома нет лентяев, все трудоголики, друзья, подруги тоже не сидят на месте. Меня всегда влекла графика, но сесть и изучать тот же фотошоп я не могу (лет шесть его «тыкаю», так научился делать неплохие работы). Корел пробовал, но надолго меня не хватило, хотя предлагали нормальную работу… И так далее, мне ничего неохота, надо-нужно не помогает. Так уже почти 3 года… С горем пополам протянул их…
Ещё вот про меня, что кажется несовместимым с тем, что я написал: я кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике. В этом виде спорта очень трудно добраться до такого разряда, если нет никаких данных. Я тренировался 4 года без устали, вставал в 6:00, бегал, вечером шёл на тренировку, после тренировки дома делал ОФП на полчаса постоянно, и за это время я стал кандидатом, у меня была сила воли, я не мог проиграть, и на зубах, но добегал всегда.
Бег дал многое, первый курс и второй я закончил практически на отлично, но потом постоянные сборы, разъезды расслабили меня, учёба пошла по маслу, приезжал шёл на кафедру физкультуры, договаривался, и предметы шли в зачётку. Однако случилось то, что случилось. Я заработал проф. травмы: растянул, а потом и надорвал ахиллово сухожилие… Всё, можно сказать, проф. спорт для меня закрылся. Я пробовал лечить, но уже пропал тот энтузиазм, с которым я бегал — вот отсюда, я думаю, и пошла моя лень…
Теперь ищу другой смысл жизни… Может, кто подскажет?)))
Полюби.
Вот прочел статью. И никакой конкретики. Нет каких-либо конкретных рекомендаций. Сплошное описание проблемы, без ее решения. Эх… Не пришли, видимо, люди к решению такой серьезной проблемы, как лень и отсутствие мотивации.
Статья — повод к размышлению. Все люди разные, универсальных рецептов я не встречал. Проблему при необходимости каждый решает сам.
нужно уметь объяснить что-нибудь просто, всем понятно и доступно. у вас получилось. статья мне понравилась.
Не соглашусь со следующим высказыванием:
«Для лени присуще состояние «здесь и сейчас». Когда человек не думает о будущем, о завтрашнем дне, а убегает в настоящее и живет только сегодня». В состоянии «здесь и сейчас» постоянно пребывают просветленные мудрецы и т.д. Среднестатистический человек это состояние ощущает очень редко.
Скорее, этот пункт необходимо охарактеризовать как пренебрежение временем.
Я очень рад, что нашёл эту статью! Здесь отличные советы… БОЛЬШОЕ СПАСИБО АВТОРУ!
Разослал всем друзьям, у многих проблемы с ленью!
Я себя лечу от лени безвыходностью положения. Если чего-то очень не хочется делать, надо создать такую ситуацию, выходом из которой будет именно выполнение того дела, которое делать лень. Записался. Сам плохо понимаю, что написал.
Иногда еще причина лени в том, что вы излишне уверены в себе. Откладываете выполнение какой-нибудь задачи, потому считаете, что успеете все сделать хотя бы и в последний момент. Возможно, и нереально убрать квартиру за 5 минут до прихода гостей, но вы махнете на беспорядок рукой подумав «как-нибудь успею». Здесь важно придирчиво взглянуть на свои возможности.
Пункт 1 в точку: я учусь в универе и не понимаю, что надо это прежде всего мне, а не кому-то другому.
Есть что взять на заметку. Что главное начать — самый верный путь. Пройдет 5 минут, и уже как бы «переключишься» с лени на процесс) Вот только начало часто занимает пару часов.
Да, вместо некоторых моментов оправдания лени лучше бы было больше инструментов борьбы с нею…
Каждый сам (!) должен для себя решить, что ему нужно, и действовать, чтоб не упустить то, за что взялся.
Ух, сколько лентяев, и все ищут методы борьбы с ленью. Я вот тоже решил бороться с этой напастью. К примеру, мне было всегда очень сложно утром встать с постели — я мог проснуться и проваляться еще от 30 минут до 2 часов, поворачиваясь с бока на бок. Но в голову пришла мысль, как побороть такую утреннюю постельную лень. Это стакан воды перед сном, и утром, когда прижмет в туалет, как ни вертись, а встать придется. Не мочиться же в постель :) Главное — с дозой не переборщить, чтобы посреди ночи не просыпаться :)
Вот сижу на работе и ничего делать не хочется, а надо! Заданий куча, да и к учебе ещё ничего не готово. Вы меня вдохновили, пойду делом заниматься. Спасибо за статью!
Начало — 50% успеха! Фраза с этим же смыслом недавно стала моим девизом. Теперь каждый раз, когда что-то делать неохота, но надо-пренадо, собираю волю в кулак и думаю, что главное начать! Только, наверное, не всякому такое подойдет… Значит, надо искать свой способ, но одно осознаю наверняка — бороться надо обязательно! А то потом оглянешься назад и страшно пожалеешь, что столько времени потеряно впустую. Не раз уже испытала это заунывное чувство. Так что всем ноги в руки и творить!
[…] Просматриваю выдачу поисковиков по запросу «как побороть лень». В жж-комьюнити ru_antilazy, кажется, встретил правильную мысль (её также повторил bookworm на сайте у Сергея Бирюкова): проблема кроется в том, что часто всё делается через слово «надо» и редко делается через «хочу». То есть проблема на самом деле просто в отсутсвии желания сделать что-либо. Кто-то скажет проще: отсутсвие мотивации. […]
[…] Автор: Сергей Коркин Оригинал статьи […]