Статья: How to Survive (and Thrive) During the Holidays When You Feel Alone
Автор: Leo Babauta
Перевод: Сергей Бирюков
Рождество — довольно весёлый праздник (думаю, что и в других религиях новогодние праздники отмечают с радостью), и в это время я всегда с благодарностью вспоминаю о том, что имею. У меня есть много всего, но самое главное — любящая семья.
Однако некоторые из вас проводят это время без семьи, возможно, в полном одиночестве, и я знаю, что это может быть очень трудно. Эта запись для вас.
Есть множество способов быть в хорошем настроении, однако во время праздников общее веселье наводит на людей тоску, если они в этот момент одни. Для некоторых это настоящая проблема, которая может стать причиной депрессии и мрачного состояния.
Я подумал о тех, кто проходит через это в текущие праздники, и я всем сердцем с вами. Если это время года навевает тоску и тебе одиноко, вот несколько предложений.
Стоит учесть, что я не профессионал. Если ситуация очень серьёзная, стоит обратиться к помощи специалистов. Я просто предлагаю советы на основе личного опыта, которые помогали мне в прошлом.
1. Обратись к семье и друзьям. Когда нам одиноко, чаще всего лучшая поддержка — это присутствие близких. Если возможно, побудь в их компании, проведи свободное время с семьёй и друзьями. Поговори с ними о своих чувствах. Я знаю, что признавать одиночество может быть нелегко, но пообщаться об этом с кем-нибудь бывает весьма полезно. Если поговорить не с кем, позвони по местному телефону доверия или зайди на онлайн-форум и расскажи людям о своём одиночестве анонимно. Тебе станет лучше.
2. Прости. Иногда от налаживания отношений с любимыми нас удерживают стены, которые мы сами же и воздвигли… Возможно, мы ощущаем обиду или другие негативные эмоции по поводу событий, случившихся в прошлом. Единственное, что мешает нам залечить эти раны — гордость и страх отказа. Так вперёд: отбрось гордость, разбей стену страха и поговори с любимым человеком. Прости его в своём сердце и поговори. Установи связь. В это Рождество. Прости.
3. Будь открыт для встреч с новыми людьми. Устанавливать отношения с людьми мешает ещё и наше стремление не подпускать к себе близко тех, кого мы плохо знаем. Возможно, некоторые однокурсники, товарищи по работе или другие знакомые могли бы стать хорошими друзьями, однако мы остаёмся замкнутыми. Если дело в этом, ситуацию нужно изменить. Будь открыт и приветлив, начни общение. Конечно, получаться будет не всегда, но чтобы получалось — нужно пробовать.
4. Предложи добровольную помощь. Ничто так не напоминает об истинном духе Рождества, как помощь людям, которые в ней нуждаются. Это помогает понять, насколько повезло нам самим, и приносит удовлетворение. Выдели время в течение праздников, чтобы посвятить его хорошему делу, и не просто помогай при этом людям, но и открывайся им. Если будет так же здорово, как я предполагаю, продолжай делать это в течение всего года.
5. Тренируйся. Этот пункт есть во многих из моих списков… Потому что он работает. Физические тренировки — отличный способ поднять себе настроение. Сегодня утром я бегал, и это стало прекрасным началом моего дня. Если ты в подавленном настроении, выходи из дома и активизируйся. Необязательно идти на тренажёры или бегать — поиграй с мячом или пройдись пешком. Подойдёт любое активное занятие.
6. Побалуй себя. Стань своим собственным Дедом Морозом — подари себе заслуженный отдых. Посети массажный или спа-салон, либо просто прими горячую ванну и выпей хорошего чая или какао. Найди любое успокаивающее занятие и просто получи удовольствие.
7. Будь весел. Это может показаться притянутым за уши, но когда ты действуешь с радостью, то и сам начинаешь её чувствовать. Создавай праздничное настроение, напевай песни, украшай комнату, празднуй любым способом. Если вокруг тебя достаточно веселья, оно наполнит и твоё сердце.
8. Дари. Как и добровольная помощь, дарение подарков может поднять твоё настроение. Дари нуждающимся, соседям, знакомым детям. Дари во благо.
9. Не злоупотребляй алкоголем. Многие прибегают к выпивке в это время года. Но вместо желанного забытья это обычно приводит к более глубокой депрессии. Немного выпить можно, однако проявляй умеренность.
10. Упрощай. Праздники часто требуют от нас больше, чем мы можем совершить. Список дел пополняется действиями, которые угрожающе наваливаются на нас. Постарайся упростить свою жизнь в течение праздников и уменьшить, а не увеличить объём запланированного. Будет меньше стресса и больше удовольствия.
11. Проводи время с холостыми друзьями. Иногда общение с женатыми и замужними друзьями и членами семьи действует угнетающе. К тому же, они уделяют столько внимания своей семье, что зачастую совсем не уделяют его другим. Хотя и не стоит избегать близких друзей, которые обзавелись семьёй или партнёром, всё же хорошая идея — встретиться с холостыми друзьями. Вы сможете не только поддержать друг друга в трудные времена, но и узнать больше друг о друге, найти больше общего и хорошо провести время вместе.
12. Найди свою страсть и следуй за ней. В то время как во многих семьях на праздниках работают меньше, можно попробовать наборот — работать больше. Но не ради результатов как таковых — работай над тем, что ты любишь. Будь это твой любимый проект на текущей работе, или хобби в свободное время — погрузись в работу, которая тебе очень нравится. Иногда такую страсть нужно искать путём экспериментов и духовных исканий, но это того стоит.
13. Устрой свою вечеринку. Не жди, пока тебя пригласят — устрой вечеринку и пригласи тех, с кем тебе хотелось бы некоторое время пообщаться. Приготовь что-нибудь вкусное. Пусть всё будет просто. Поставь любимую музыку и зажигай.
14. Сосредоточься на том, что делает тебя счастливым. Наверное, самый важный совет из всех: вместо того чтобы думать о том, чего у тебя нет, и что навевает печаль и грусть, сосредоточься на том, что ты любишь. Что делает тебя счастливым? Когда думаешь об этом, это становится твоей реальностью. Звучит банально? Да. Но так и есть.
Какие советы вы могли бы дать тем, кто проводит в одиночестве это время года? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
31.12.02009 | Личное развитие | Комментарии (10)
Оригинал статьи: 4 Reasons Why Curiosity is Important & How to Develop It
Автор: Donald Latumahina
Перевод: Сергей Бирюков
Важно не переставать задавать вопросы…
Не утрачивайте с годами святой любознательности.
Альберт Эйнштейн
Любознательность — характерная черта гениальной личности. Вряд ли можно встретить гиганта мысли, не являющегося любознательным человеком. Томас Эдисон, Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн, Ричард Фейнман — все они обладали этой чертой. Именно благодаря своей любознательности Ричард Фейнман прославился множеством приключений.
Итак, почему любознательность важна? Вот четыре причины:
- Она активизирует умственные способности
Любознательные люди всегда задают вопросы и находят ответы. Их разум всегда активен. Поскольку разум подобен мышце, которая становится сильнее благодаря частым упражнениям, регулярные мысленные упражнения стимулируют твои умственные способности.
- Она помогает разуму замечать свежие идеи
Когда ты чем-то увлечён, твой разум настраивается на появление свежих идей. Как только идеи приходят, они сразу же распознаются. Если любознательность отсутствует, даже идеи, оказавшиеся прямо перед тобой, могут быть упущены из-за того, что разум не готов их воспринять. Только подумай, как много идей могло пропасть по этой причине!
- Она открывает новые грани и возможности
Будучи любознательным, ты можешь открыть для себя новые грани и возможности, которых обычно не видно. Они скрыты за ширмой повседневной жизни, и требуется пытливый ум, чтобы заглянуть туда и обнаружить их.
- Она придаёт жизни интерес
Жизнь любознательных людей нельзя назвать скучной. В ней нет места монотонному существованию. Что-то всегда привлекает их внимание, и всегда можно с чем-нибудь поразвлечься. Вместо того чтобы скучать, любознательные люди ведут активный образ жизни.
Теперь, когда мы знаем, почему любознательность важна, предлагаю несколько советов для её развития:
1. Сохраняй восприимчивость ума
Это необходимый шаг на пути к любознательности. Будь готов учиться, забывать и учиться снова. Некоторые из известных тебе фактов могут оказаться неверными, и лучше заранее быть готовым допустить такую возможность и изменить своё мнение.
2. Не считай что-либо само собой разумеющимся
Если ты просто воспринимаешь внешнюю сторону мира, не пытаясь заглянуть глубже, ты точно потеряешь «святую любознательность». Никогда не считай что-либо само собой разумеющимся. Постарайся заглянуть под поверхность того, что тебя окружает.
3. Беспрестанно задавай вопросы
Верный способ заглянуть глубже — задавать вопросы: Что это? Почему сделано именно так? Когда было сделано? Кем придумано? Откуда берёт начало? Как работает? «Что», «почему», «когда», «кто», «где» и «как» — лучшие друзья любознательных людей.
4. Не называй что-либо скучным
Поступая так, ты закрываешь очередную дверь возможностей. Любознательные люди всегда видят перед собой дверь в захватывающий новый мир. Даже если в настоящий момент у них нет времени на его изучение, они оставят дверь открытой, чтобы вернуться позже.
5. Относись к обучению с интересом
Если воспринимать обучение как тяжкое бремя — смотреть на вещи глубже совершенно не захочется. Это лишь сделает бремя ещё более тяжёлым. Но если найти способ учиться с интересом — тебе естественным образом захочется узнать больше. Смотри на жизнь сквозь призму интереса и участия и наслаждайся процессом познания.
6. Читай самую разнообразную литературу
Не зацикливайся лишь на одной сфере жизни; изучай и другие. Это откроет перед тобой новые горизонты, что в свою очередь может пробудить интерес к дальнейшему развитию. Один из возможных путей — читать разнообразную литературу. Выбери книгу или журнал по новой для тебя теме, и пусть с этим текстом начнётся увлекательное путешествие в новый мир.
02.03.02009 | Полезные привычки | Комментарии (32)
С началом нового года мы в Dextera Training запускаем онлайн-курс о том, как менять свою жизнь к лучшему:
Кому и зачем нужен Changer?
Changer нужен людям, которые хотят на порядок повысить качество своей жизни в личном и профессиональном плане. Людям, которые стремятся к более полной, интересной и осмысленной жизни. Людям, которые готовы работать для достижения таких целей, как например:
- Найти свой собственный путь — перестать блуждать и ответить на вопрос «Кем быть и чем заниматься в жизни?»
- Повысить уровень своей самоорганизации и продуктивности — перестать зависеть от обстоятельств и начать жить так, как давно хочется.
- Сменить профессию — перестать заниматься скучными, никому не нужными вещами и начать делать что-то интересное для себя и полезное для других людей.
15.01.02009 | Личное развитие, Продуктивность | Комментарии (4)
Оригинал статьи: 6 Ways to Sharpen Your Intuition
Автор: Steve Olson
Перевод: Сергей Бирюков
Аудиоверсия: Вебдиктор
Интуиция — первичная сила. В этой глубине, за последней чертой, куда не способен добраться анализ, всё берёт своё начало.
— Ральф Уолдо Эмерсон
Практическая интуиция
Наша интуиция — кратчайший путь к продуктивности, пониманию, знаниям, инновациям и принятию решений. Как научиться её использовать?
У тебя есть способность мгновенно решать проблемы
Случалось ли тебе взглянуть на проблему и понять основную причину и способ решения моментально, ничего не анализируя? Тебя приучили не доверять этому внутреннему голосу, верно? Поэтому ты проверяешь интуицию опытным путём, и в большинстве случаев она оказывается права, не так ли?
У тебя есть способность мгновенно решать проблемы, если ты доверяешь себе. У всех нас она есть. Как же использовать эту силу внутреннего творца — голоса, который прорывается сквозь всю чепуху и говорит нам правду?
Шесть способов усилить интуицию:
1. Прояви непосредственное участие. Представь себя на месте кого-то другого. Ещё лучше — испытай то же самое. Если ты работаешь в службе техподдержки, когда кто-нибудь из сотрудников звонит с жалобой на скорость принтера — не сиди перед монитором, изучая характеристики. Оторвись от стула и сходи посмотреть, что там происходит. Почувствуй их досаду! Погрузись в дело целиком и полностью — это укрепит твою интуицию. Великие военачальники знают об этом. Вылезай из бункера, отправляйся на передовую и смотри, ощущай, действуй. Испытай то же, что и другие.
2. Позволь себе чувствовать страх и пройди сквозь него. Тебе не нравится страх, верно? Мне тоже. Но большинству из нас приходится с ним жить и находить способы превратить его из врага в друга (En). Если ты не сверхчеловек, преодолевший страх — тебе придётся найти способ использовать его на благо. Страх блокирует интуицию и усиливается, если мы ему сопротивляемся. Позволь себе чувствовать страх. Не сопротивляйся никакой его части. Не прячь его. Сконцентрируйся прямо на нём и пройди насквозь до конца. На выходе ты станешь сильнее и получишь ощущение большей ясности. Позволив себе чувствовать страх, ты усилишь свою интуицию, потому что это научит тебя слышать и принимать свой внутренний мир таким, какой он есть, вместо того чтобы с ним сражаться.
3. Взаимодействуй с другими на эмоциональном уровне. Когда ты контактируешь с другим человеком — лицом к лицу, по телефону, в онлайне — попробуй распознать его эмоции. Дай им названия. Кажется ли человек раздражённым, счастливым, полным надежд, радостным, подавленным или грустным? Чем больше ты настраиваешься на эмоции людей, тем глубже ты понимаешь различные ситуации, и тем лучше работает твоя интуиция. Интуитивные предчувствия и абстрактные идеи происходят из того же источника, где рождаются эмоции, поэтому чем лучше ты умеешь определять эмоции людей, тем лучше ты сможешь творить и общаться с помощью интуиции. Распознавать и обозначать эмоции — как свои, так и окружающих — эффективное упражнение.
4. Отключи внутренние суждения. Когда ты осуждаешь кого-то или что-то — включая себя самого — это проявление не интуиции, а негативной энергии, блокирующей интуицию. Когда твой внутренний критик говорит: «Он дурак», «Она уродина», «Я толстая» или «Я проиграю» — остановись и подумай: «Почему я это сказал? Какая часть меня нарушает баланс?» Когда услышишь голос этого критика, останови его — не затыкая (это не сработает, он проявится где-нибудь ещё), а направляя в сознание позитивный вопрос. Когда я ловлю себя на мысли: «У меня никогда это не выйдет», я сознательно её изменяю: «Как мне это сделать?» Если я достаточно терпелив и прислушиваюсь к внутреннему голосу — он подскажет мне, что делать. Когда мой внутренний критик говорит: «Это никогда не сработает», я спрашиваю себя: «А какая часть идеи сработает?» или «Какая идея была бы лучше?» Когда ты начнёшь задавать позитивные вопросы — твоё подсознание будет выдавать решения через интуицию.
5. Побудь в одиночестве. Лучший способ — медитация. Найди хотя бы полчаса в день, чтобы провести наедине со своими мыслями. У Лео, автора блога Zen Habits, есть несколько отличных советов, как найти время для уединения (En). Побудь некоторое время наедине со своими мыслями, чувствами, образами. Я провёл большую часть жизни, почти не имея представления обо всём, что происходит внутри меня. Находя время, чтобы прислушаться к своему внутреннему миру, ты обнаружишь, насколько ты на самом деле удивительное и волшебное существо. Обладая способностью слышать себя в одиночестве, ты сможешь научиться слышать свой внутренний голос, даже когда ты не один, и создавать сильные и привлекательные интуитивные идеи как раз тогда, когда они будут нужны.
6. Задавай вопросы. Во множестве. Я называю это интуитивным бодибилдингом. Задавать вопросы — отличный способ укрепить интуицию. Самые сильные творческие озарения приходят после долгих сеансов вопросов и ответов. Соберитесь группой любознательных людей и обсуждайте сложные вопросы — философские, научные, социологические, медицинские, литературные. Основную силу дают не ответы, а вопросы — открывая нерассмотренные пути, стимулируя появление новых вопросов и ответов. Вряд ли есть лучший способ тренировать интуицию, чем оживлённые сеансы вопросов и ответов.
Некоторые говорят, что интуиция ненаучна и нерациональна — они одновременно и правы, и ошибаются. Творческая интуитивная идея ненаучна, пока ты не доказал её. Однако любая наука начинается с гипотезы. А с чего начинается гипотеза? Источником самых удачных, творческих и оригинальных идей служит интуиция — вспышка разума — Эврика.
Всё берёт своё начало в интуиции.
— Эмерсон
19.12.02008 | Общие вопросы | Комментарии (31)
Страница 1 из 261234567»…Последняя »
