Бережём глаза
Автор: Евгений Некоз
С самого начала я хотел бы сделать небольшую заметку для владельцев TFT-мониторов, которые свято верят в защищённость своих глаз этими мониторами. Все мониторы одинаково плохо влияют на глаза. Это обусловлено природой человеческого зрения. Наш глаз привык воспринимать предметы в отражённом свете, а любой монитор сам является источником света.
Чтобы сберечь свои глаза при работе с компьютером, вы должны:
- Делать перерыв на 5—7 минут каждый час.
- Делать зарядку для глаз. Некоторые методики описаны на сайте программы Stamina.
- Помнить, что чем более яркий у вас монитор, тем более ярким должно быть освещение в комнате.
- Выставить яркость и контраст в минимальные значения, при которых вы можете чётко различать цвета.
- Выставить частоту обновления в пределах 85—100 Гц, если вы пользуетесь монитором CRT (ЭЛТ).
- Пользоваться функцией ClearType для повышения чёткости шрифтов на TFT-мониторах (этот пункт сугубо индивидуальный, так как не на всех мониторах это даст положительный эффект).
- Использовать «искусственную слезу», если при работе с компьютером ваши глаза сильно пересыхают.
- Моргать как можно чаще. Причём первое время вы должны себя заставлять моргать!
- Употреблять как можно больше витаминов! Особенно советую употреблять витамины на основе черники.
- Выставить такую температуру цвета, чтобы не резал глаза белый цвет. Проверить можно при помощи стандартного белого поля в Microsoft Word.
- Во время работы закрывать глаза на 5—10 секунд и двигать глазными яблоками.
- Не работать в ночное время с плохим освещением. Если же кто-то из родственников жалуется на свет — поставьте лампу за монитором и направьте свет на стену, а в настройках установите яркость поменьше. Но так работать больше двух часов просто нельзя.
Другие статьи:
Спасибо за разьяснения! Теперь будем следовать предписанному.
Спасибо за комментарий! Здоровья, успехов! :)
Ужас! А я наоборот, так люблю сидеть ночью при свете монитора — спокойно, уютно ) И яркость всегда на максимуме.
Привет. Главное приобрести для начала ЖК-монитор. Ночью работать нужно в любом случае при качественном освещении, глаза не так быстро устают.
Спасибо, отличные советы (дополнил список своих методов работы за компьютером). Да, кому позволяют средства можно перейти на проектор, он менее вреден для глаз. Так как физический принцип действия проектора больше приспособлен под человеческие глаза (свет идет большей частью не от монитора в глаза, а от проектора на экран).
Нужно приобрести монитор на PVA-матрице. У меня был монитор на стандартной матрице (TN) — глаза сильно уставали, тяжело было сидеть ночью за компом. Когда приобрел монитор Samsung 215TW — глаза не устают вообще, хотя зрение −4.
Извините, но «Все мониторы одинаково плохо влияют на глаза» — полнейший бред. Даже мимо пройти не смог. Один монитор будет всей своей сущностью моргать перед глазами 70 раз в секунду, а другой будет моргать лишь той частью экрана, где меняется выводимое изображение.
Можно даже просто заметить, что от ЖК глаза меньше устают, нежели от ЭЛТ.
Это слово «одинаково» в начале статьи испортило впечатление.
«Одинаково плохо» здесь употреблено в том значении, что нет ни одного монитора, который бы не портил зрение. Просто одни делают это быстрее, другие медленнее. И в этом с автором сложно не согласиться.
Советы дельные. Самое главное чаще моргать, чтобы смачивать поверхность глазного яблока, периодически делать гимнастику для глаз во время долгой работы перед компьютером и отрегулировать яркость экрана. Гимнастика для глаз это вообще чудо! Можно открыть для себя очень большие горизонты. Попробуйте поднять глаза вверх до упора и удерживать их в этом положении некоторое время…