Как справиться с одиночеством в праздничные дни
Статья: How to Survive (and Thrive) During the Holidays When You Feel Alone
Автор: Leo Babauta
Перевод: Сергей Бирюков
Рождество — довольно весёлый праздник (думаю, что и в других религиях новогодние праздники отмечают с радостью), и в это время я всегда с благодарностью вспоминаю о том, что имею. У меня есть много всего, но самое главное — любящая семья.
Однако некоторые из вас проводят это время без семьи, возможно, в полном одиночестве, и я знаю, что это может быть очень трудно. Эта запись для вас.
Есть множество способов быть в хорошем настроении, однако во время праздников общее веселье наводит на людей тоску, если они в этот момент одни. Для некоторых это настоящая проблема, которая может стать причиной депрессии и мрачного состояния.
Я подумал о тех, кто проходит через это в текущие праздники, и я всем сердцем с вами. Если это время года навевает тоску и тебе одиноко, вот несколько предложений.
Стоит учесть, что я не профессионал. Если ситуация очень серьёзная, стоит обратиться к помощи специалистов. Я просто предлагаю советы на основе личного опыта, которые помогали мне в прошлом.
1. Обратись к семье и друзьям. Когда нам одиноко, чаще всего лучшая поддержка — это присутствие близких. Если возможно, побудь в их компании, проведи свободное время с семьёй и друзьями. Поговори с ними о своих чувствах. Я знаю, что признавать одиночество может быть нелегко, но пообщаться об этом с кем-нибудь бывает весьма полезно. Если поговорить не с кем, позвони по местному телефону доверия или зайди на онлайн-форум и расскажи людям о своём одиночестве анонимно. Тебе станет лучше.
2. Прости. Иногда от налаживания отношений с любимыми нас удерживают стены, которые мы сами же и воздвигли… Возможно, мы ощущаем обиду или другие негативные эмоции по поводу событий, случившихся в прошлом. Единственное, что мешает нам залечить эти раны — гордость и страх отказа. Так вперёд: отбрось гордость, разбей стену страха и поговори с любимым человеком. Прости его в своём сердце и поговори. Установи связь. В это Рождество. Прости.
3. Будь открыт для встреч с новыми людьми. Устанавливать отношения с людьми мешает ещё и наше стремление не подпускать к себе близко тех, кого мы плохо знаем. Возможно, некоторые однокурсники, товарищи по работе или другие знакомые могли бы стать хорошими друзьями, однако мы остаёмся замкнутыми. Если дело в этом, ситуацию нужно изменить. Будь открыт и приветлив, начни общение. Конечно, получаться будет не всегда, но чтобы получалось — нужно пробовать.
4. Предложи добровольную помощь. Ничто так не напоминает об истинном духе Рождества, как помощь людям, которые в ней нуждаются. Это помогает понять, насколько повезло нам самим, и приносит удовлетворение. Выдели время в течение праздников, чтобы посвятить его хорошему делу, и не просто помогай при этом людям, но и открывайся им. Если будет так же здорово, как я предполагаю, продолжай делать это в течение всего года.
5. Тренируйся. Этот пункт есть во многих из моих списков… Потому что он работает. Физические тренировки — отличный способ поднять себе настроение. Сегодня утром я бегал, и это стало прекрасным началом моего дня. Если ты в подавленном настроении, выходи из дома и активизируйся. Необязательно идти на тренажёры или бегать — поиграй с мячом или пройдись пешком. Подойдёт любое активное занятие.
6. Побалуй себя. Стань своим собственным Дедом Морозом — подари себе заслуженный отдых. Посети массажный или спа-салон, либо просто прими горячую ванну и выпей хорошего чая или какао. Найди любое успокаивающее занятие и просто получи удовольствие.
7. Будь весел. Это может показаться притянутым за уши, но когда ты действуешь с радостью, то и сам начинаешь её чувствовать. Создавай праздничное настроение, напевай песни, украшай комнату, празднуй любым способом. Если вокруг тебя достаточно веселья, оно наполнит и твоё сердце.
8. Дари. Как и добровольная помощь, дарение подарков может поднять твоё настроение. Дари нуждающимся, соседям, знакомым детям. Дари во благо.
9. Не злоупотребляй алкоголем. Многие прибегают к выпивке в это время года. Но вместо желанного забытья это обычно приводит к более глубокой депрессии. Немного выпить можно, однако проявляй умеренность.
10. Упрощай. Праздники часто требуют от нас больше, чем мы можем совершить. Список дел пополняется действиями, которые угрожающе наваливаются на нас. Постарайся упростить свою жизнь в течение праздников и уменьшить, а не увеличить объём запланированного. Будет меньше стресса и больше удовольствия.
11. Проводи время с холостыми друзьями. Иногда общение с женатыми и замужними друзьями и членами семьи действует угнетающе. К тому же, они уделяют столько внимания своей семье, что зачастую совсем не уделяют его другим. Хотя и не стоит избегать близких друзей, которые обзавелись семьёй или партнёром, всё же хорошая идея — встретиться с холостыми друзьями. Вы сможете не только поддержать друг друга в трудные времена, но и узнать больше друг о друге, найти больше общего и хорошо провести время вместе.
12. Найди свою страсть и следуй за ней. В то время как во многих семьях на праздниках работают меньше, можно попробовать наборот — работать больше. Но не ради результатов как таковых — работай над тем, что ты любишь. Будь это твой любимый проект на текущей работе, или хобби в свободное время — погрузись в работу, которая тебе очень нравится. Иногда такую страсть нужно искать путём экспериментов и духовных исканий, но это того стоит.
13. Устрой свою вечеринку. Не жди, пока тебя пригласят — устрой вечеринку и пригласи тех, с кем тебе хотелось бы некоторое время пообщаться. Приготовь что-нибудь вкусное. Пусть всё будет просто. Поставь любимую музыку и зажигай.
14. Сосредоточься на том, что делает тебя счастливым. Наверное, самый важный совет из всех: вместо того чтобы думать о том, чего у тебя нет, и что навевает печаль и грусть, сосредоточься на том, что ты любишь. Что делает тебя счастливым? Когда думаешь об этом, это становится твоей реальностью. Звучит банально? Да. Но так и есть.
Какие советы вы могли бы дать тем, кто проводит в одиночестве это время года? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
Другие статьи:
На друзьях надо сосредоточиться и на тех, кто тебя любит, и тогда точно одиноким не будешь.
Есть способ проще — снять баб и в клуб))
Если сама баба? Городок маленький, клуба нет, кого снять и куда идти?
Очень актуально, если учесть, что сейчас перед новым годом прошла какая то массовая писсимизация =)
Меня спасает горячая ванна с пением. Не просто пение, а такое с звуками «хм», «хом», «хам» протяжными — это заставляет грудные резонаторы вибрировать. И слетают некоторые мышечные зажимы, и чувствуешь себя обновленным. И позитивным.
Потом пару сессий медитации в позе лотоса — и дома усидеть невозможно, хочется всех обнимать, целовать, помогать. Это лично мое, может, кому и поможет :)
А если все знакомые находятся в кругу семьи, на работе, на отдыхе, или до них просто невозможно дозвониться. Куда деваться одинокому?
Я думаю, в данном случае поможет интернет или чаты на каналах тв. Если вы одинокая девушка, всегда есть пару одиноких мужчин, которые готовы прямо сейчас вас осчастливить :)
Мне кажется интернет не всегда спасает от одиночества. Тем более говоря о мужчинах они тоже бывают разные. то есть об этом можно еще поспорить. значит это не выход из положения.
15. Выйдите из 4-х стен в естественные условия. Под звезды, в поле, в лес, на речку. Да хоть куда. Мне очень помогает, настроение поднимает, приводит мысли в порядок. И все суетное уходит из головы, вся шелуха. Попробуйте, очень даже помогает.
Спасибо!
Этот новый год встречать пришлось в одиночестве. Позвонил родственникам, друзьям домой, а потом загрустил. Так потом вышел на форум в Интернете и представляете, там в это вермя оказалось куча народу! Почти до утра переписывались. Так что мой совет — если кому одиноко, то пусть внимательно посмотрит вокруг — может, кто-то также нуждается в обществе.
А я иногда люблю одиночество. Люблю лежать в темноте и слушать грустную музыку. Полежишь так пару часов, наберешься сил и забудешь обо всем!
И я, в силу своей работы, а работаю я с людьми, люблю одиночество. Иногда просто хочется убежать ото всех, чтоб никого не видеть и не слышать. Одиночество порой необходимо — подумать, сосредоточиться на своих мыслях, побыть только с собой. И если Вам с собой не скучно — это здорово.
Одинок тот, у которого нет интереса к жизни. Если человека окружают друзья и мир ему кажется цветным, то не до одиночества, хотя я не люблю праздники, потому что на них что-нибудь происходит не так, как я хочу.
С одиночеством нужно бороться, когда оно становится хроническим. Хотя многим людям гораздо больше нравится быть одинокими, чем терпеть выкрутасы других людей…
Очень редко получается быть одиноким :) Для меня это скорее роскошь. Однако при одиночестве очень помогает хорошая книга и — соглашусь с автором — физические тренировки. Любые нагрузки от отжиманий до пробежки в ближайшем парке. Кстати, иногда там можно и избавиться от одиночества, ведь там бегают и представительницы слабого пола :)
Нy… И где любимые занятия мужиков?! Рыбалка и охота! Единение с природой.
Одиночество — грустная штука… Выбираться из такого состояния сложно! Люди бывают одиноки и в окружении других(
В силу специфики работы тоже много общаться приходится, но при этом по одиночеству не скучаю никоим образом. Как-то наоборот — даже дико становится, если весь день одна, а уж что говорить про праздники.
Есть у меня, правда, один рецепт спасения, который всегда помогает: если внутри все хреново — значит, начинаем делать все на отлично снаружи. Например, одна весь день, от скуки хоть плачь и тут вспоминаю, что можно же заняться облагорожением собственной комнаты, цветы там пересадить. И полезно, и занятно.
Ведь всегда можно завести новые знакомства. В том же интернете! =)
Иногда людям нужно быть проще к миру и к людям. А если вы одиноки, нужно не опускать руки, а заниматься собой — и все получится)
Включить любимую песню — улыбнуться в зеркало — сказать, что все будет замечательно :)
#7 Будь весел — среди всей серой массы хотя бы просто улыбающиеся люди привлекают внимание :)
А если наоборот — хочется в праздники побыть одному? Тем более в рождественские. Потому как новогодние празднования уж слишком затягиваются. От праздников тоже отдыхать нужно.
Рождество всегда праздную с семьей, поэтому тяжело дать какие-то советы :) Лично мое мнение, что все равно кто-то же найдется, чтобы отметить праздник.
Не занимайтесь ерундой. Выйдите на улицу и познакомьтесь с кем-то. Устраняйте причину. Чтобы в доме не воняло, надо не собачьи кучи газетками накрывать, а убирать их.
Не надо быть рабом своих страхов. Сегодня написал об этом в моем блоге.
Одиночество не может быть ерундой. В наш век многие ощущают себя одинокими и непонятыми. Что за бред: «Выйдите на улицу и познакомьтесь с кем-то». Я каждый день бываю на улице и в разных общественных местах, но не видела,чтобы все или хоть кто-то с кем-нибудь знакомился. Одиночество — это все-таки проблема многих. И, наверное, нужно учиться преодолевать это.
Если честно, я ожидал услышать в статье ответ на свой вопрос. У меня нет проблем с одиночеством ВО время праздников) Оно приходит на следующий день после праздников, когда после веселых вечеринок ты отдыхаешь дома, и всегда подкрадываются некие мысли об одиночестве, но я думаю это обычная реакция на резкую смену эмоцильной составляющей.
Это небольшое превью я написал к тому, что НА праздниках не веселиться просто противопоказанно) Веселить можно везде. В праздник на улицах, даже если маленький город — на главной площади всегда толпы людей) Если вы отбросите свои дурные мысли из головы, то легко можете присоединиться к любой компании, главное — как верно упомянул выше автор — не бойтесь отказа, это ваш внутренний барьер)
Я думаю, я одинока. Но только потому, что нет рядом любимого. И при этом думаю, что это неправильно, т. к. можно свою любовь дарить людям, которые в ней нуждаются. И это действительно дает большое утешение. Но потом опять это неприятное чувство, даже еспи вокруг тебя много людей. Теоретически, вроде, знаю, как избавиться, но на практике плохо получается.
Эх! и у меня тоже самое! Мне кажется, это в первую очередь свойственно девушкам. Стадать от одиночества именно из-за отсутствия рядом любимого человека.
Самый лучший способ спрятаться от одиночества — это заняться каким нибудь спортом. Кайтсерфингом, например ))
Может уже говорили, но вот тоже рабочий способ: заняться любимым делом, хобби или просто почитать книжку. Просто отвлечься, забыть о плохом настроении и заняться каким-то творческим делом.
Еще подавить одиночество можно простым способом, таким как чтение.
Найдите для себя что то интересное.
Как нибудь неожиданно зачитайтесь. Например, в интернете. Или в газете.
И начинаешь мыслить позитивнее. Желаю удачи!
If u are alone and upset, u should try to think more positively, cos our mind plays important role for us. Yes, everything is awful… and what? It doesn’t give u a right to give up anyway. You’re convinced in it, but will it change your life?!
Try to smile a lot! and u will get all u need!!)
Честно, я не страдаю одиночеством… Но статья очень интересная, нужная, а главное — грамотно переведена… Как бы я боролась с одиночеством? Наверное, при хроническом сошла б с ума, во мне какой-то внутренний страх сидит… Я боюсь одиночества, эта мысль всегда способствовала формированию своего взгляда на семью и отношения к окружающим. Больше всего я боюсь одиночества в старости, тогда уже наверняка не поможет ни компьютер, ни спорт, ни книги… Только то, что ты оставил после себя… Для меня — мои дети. Об этом теперь не модно говорить, но ради них я оставила всё и не жалею, это самое лучшее, что у меня есть, это лекарство от всех недугов… Наверное, надо не бороться с одиночеством, а просто брать всё от жизни… Ведь каждый человек не просто рождается, он должен найти то, что ему принадлежит… Искать и не останавливаться…
Очень порадовал ваш сайт. Спасибо за комментарий!
а я давлю одиночество новыми идеями и попытками их реализации правда не всегда удачными, но все же помогает
На одиночестве нельзя зацикливаться. Мы все одиноки в этом мире. Надо просто идти к людям и приносить им радость.Хоть в чем то,хоть кому то дать немного счастья.И сам станешь счастливее. Я считаю,что одиночество идет от эгоизма и нежелания меняться.Когда ты не хочешь слышать другого человека,вникать в его проблемы, доставлять ему радость-ты становишься одиноким.Вот и все. Просто иди к людям и не будешь одинок!!!
Вимек
строительство выставочных стендов
объемные буквы
Справиться с одиночеством поможет какое нибудь хобби. В моём случае это Рыбалка. А когда я не на рыбалке то веду свой блог:http://domikribaka.blogspot.com/ очень помогает от одиночества и скуки.
А я на выходных убираюсь в квартире, слушая при этом аудиокнигу в наушниках (чтоб скучно не было), а потом бегаю 30-минутные кроссы на стадионе. Результат — офигительный.
А я иногда люблю одиночество. Люблю лежать в темноте и слушать грустную музыку. Полежишь так пару часов, наберешься сил и забудешь обо всем
Эт точно, отпустит и снова за любимую работу http://www.sputres.ru/?page_id=831
обратиться к Богу, как это делают заключенные в темницу(там они мне думается одни хоть и камеры забиты),больные, увечные, одинокие.
Медитируй
Причина одиночества — окружающие люди. Это факт.
Я не одинок! Одиноким меня сделали люди! Их отношение ко мне и их поступки.
Больше людей вокруг — больше одиночества.
И хоть у одиночества есть враг — близкий человек другого пола, это враг мифический, его не существует.
Другие способы спастись от одиночества временны и крайне неэффективны.
Исключение — домашнее животное. Кот, кошка, собака — кто больше по душе.
—
Одиночество подобно чувству стыда. Оно не свойственно человеку.
Это комплексы, не имеющие основы, которой можно было бы стыдиться.
Чувства, рожденные в пустоте, отравляющие дух человека.
—
Можно и полюбить одиночество, повидав нечто худшее — женщин.
P.S.
Мужчины верят, что от одиночества их спасёт женщина. Но…
Женщины любого возраста несут зло. По-умолчанию.
Если какая-то женщина несёт тебе добро — это очень ценно.
Но женщины НЕ несут добро.
Поэтому,
юноша-мужчина-человек, не связывайся с женщинами по своей инициативе.
Твои неразделенные симпатии, любовь и чувства разрушат лишь тебя.
Мир, где нет женщин, или вообще людей — это счастье, спокойное и совершенное.
Будь тем, кто ты есть, живи, радуйся красоте этой планеты, возможности быть свободным, возможности дышать-чувствовать-жить.
Как только ты начинаешь переживать — ты теряешь себя и исчезаешь.
Будь равнодушен.
Мужчина, запомни, женщина — это смерть, твоя личная.
Нет в мире женщины-жизнь. Женщины дают жизнь только выродкам и преступникам…
Женщина это зло, женщина это смерть.
Мужчина, перестань чувствовать себя обиженным и обделенным. Это неправда.
Ты прекрасен. Ты добро. Ты жизнь. Ты счастье. Не убивай себя, и никому не позволяй.
Удачи.
Я посвящаю этот текст хорошим людям, которых сгубили женщины.
А доводы таковы.
В нашей стране самые несчастные мужчины на свете.
При таком огромном количестве женщин. Нет ни одной, которая бы несла спасение, мир и любовь.
Причины: все женщины одинаковы, все женщины несут зло.
Неважно, сколько их будет. Они — одно целое. Огромный несущийся снежный ком на самой высокой горе. Конец только один — ком разбивается о подножье горы, случается апокалипсис. Локально — это происходит повсюду, где есть женщины.
На фоне этого, одиночество не кажется таким тягостным.
Тут можно много возражать.
Но женская суть говорит: «мы змеи, мы ядовиты, мы не можем терпеть друг друга и нам нужно питаться людьми, ведь если вокруг одни змеи — питаться нечем».
И это подтверждают все женщины. Женский коллектив — змеиный. И каждая женщина — соперница и враг, а каждый ДОСТУПНЫЙ ИЛИ ПОРАБОЩЕННЫЙ мужчина — пища и собственность.
Любви нет. Дружбы нет. Счастья нет. Но есть одиночество.
И оно — поверьте — прекрасно.
В общем, женщина не спасает от одиночества.
А одиночество — это комплекс неполноценности.
Дурная привычка, заблуждение, навязанное извне переживание неполноценности, бессознательное и неконтролируемое без понимания причин этого чувства.
Всё верно. Любимые занятия спасают. Для мужчин это техника и спорт, литература и искусство, романтика созидания и никаких женщин.
—
Ну а женщины помогают себе сами, всем коллективом промывая друг другу мозги о замужестве-детях и «мужиках», которые в неоплатном долгу перед женщинами с детства. И деньги! Зачетный мужик должен иметь деньги! быть кобелем! и всячески это показывать!111 Если у мужика нет женщины — с ним что-то не так, А с тем, у кого жена и две беременные любовницы — всё в порядке, «буду третьей»111.
Вау…..тяжело всё пережевать и проглотить,написанное вами Yes .Такое чувство, что вы выросли в змеином питомнике и вскормила вас своим ядовитым молоком гадюка,рана от змеи до сих пор гноится и не собирается заживать…..Вообще-то ваш призыв против женщин, посвещён гомосексуалам,с такой бодрящей,уверенной позицией…..Остаётся только пожелать…. не станьте очередным присмыкающемся и не важно, кто вас проглотит женщина- гадюка или мужик-удаф и те и другие сбрасывают и меняют кожу,……лучше поменять планету.
Я не призываю против женщин, а лишь описываю то — что вижу, видел, и продолжаю видеть КАЖДЫЙ ДЕНЬ своей долгой жизни.
И если женщины задаются вопросом, как со стороны их видят приличные мужчины — именно так, как я написал, с ненавистью и отвращением в хронической стадии.
Незнаю о каких женщинах вы пишете и видете столь долгую вашу жизнь,лично я вижу и живу среди женщин,которые могут сами себя содержать,красивых,энергичных,образованных и интелегентных.Они сами могут оценить себя,свои возможности, им для этого не потребуется интелегентный мужчина,они сами из любого привеска мужского пола сделают интелегента.Что касается семьи и детей это имхо-личное и неприкосновенное.Обсуждать и обсасывать чужое,не в их компетенции,либо все минусы и не достатки и есть самооценка.Каждый в своей жизни создаёт комфорт общения из подобных себе,нужно только с себя начать…….
Мне очень нравится система волонтёрства-лучшее средство от одиночества.Особенно приятно осозновать,то что ты не обходим этим сиротам или больным,ты получаешь кайф удовлетворения от каждого дня, который посвящаешь в помощь другим………общение,умение поделиться и поддержать других-это счастье!
Человек не должен оставаться один,одиночество затягивает.Хоть кто-то но должен быть,хотя бы какая-то зверушка но предпочтительнее конечно противоположный пол.Я обратилась в агенство «Классика отношений» потому что была просто в отчаяние.И не могла больше оставаться одна.Очень помогли психологи и свахи
Как говорят: Если человек остался один, то пришло время ему познакомится с собой.
Думаю, в наше время вопрос одиночества решается намного легче, чем когда-либо, но при этом сталкиваюсь с тем, что этот вопрос напротив день ото дня не теряет своей актуальности. Например, встретить праздники с кем-то проще некуда. Сейчас есть куча групп, пабликов разных городов, в которых есть хэштеги с поисками компаний. Можно так легко найти себе компанию на любое мероприятие. Есть куча методов, но многие люди почему-то не хотят предпринимать какие-то шаги или сделают пару, не получат ожидаемое и перестанут. А нужна же не одна попытка, чтобы найти своего друга или половинку, компанию на праздники. Многие люди просто сидят на попе и ждут, что всё само к ним придёт и предпочитают только ныть о том, что они одиноки.