Personal Development по-русски

Мне никто ничего не должен :)

Автор: Инга Кесс

Если у тебя есть какое-то убеждение, или если ты просто считаешь, что какое-то утверждение верно — это одно. А если ты живешь по нему — это другое. Разные вещи: «понимать умом, что это так» и «чувствовать». Чувствовать — это намного более глубокое…

Мне когда-то очень понравилось выражение: «Ты никому ничего не должен. Тебе никто ничего не должен» (естественно, «Ты никому ничего не должен» — у этой фразы есть ограничения, она распространяется только на «долги» надуманные). А вот ощутить это по-настоящему…

Я раньше очень часто ждала, что кто-то будет поступать определенным образом. Или что-то :) И когда эти ожидания не оправдывались — расстраивалась. Понимая умом, что мне никто ничего не должен — все равно расстраивалась…

А сейчас — нет. Когда ни от кого ничего не ждешь, не будет никаких разочарований. Более того, когда события развиваются так, как хотелось бы — если ты этого ждешь, радость меньше. «Дела идут так, как и должны идти, что тут удивительного». А когда этого не ждешь специально — тогда радость гораздо сильнее…

Нельзя сказать, что я сейчас вообще ни от кого и ни от чего ничего не жду. Но гораздо, гораздо меньше, чем когда-то. Я раньше думала, что если ни от кого ничего не ждешь — это такая усталая разочарованная в жизни философия. А на самом деле, оказывается, ощущение от жизни, наоборот, более яркое, светлое, радостное, легкое…

Как оптимально использовать 5 минут

Оригинал статьи: You’ve Got 5 Minutes, Make the Most of It
Автор: Wade Meredith
Перевод: Сергей Бирюков

Мы почти всё время заняты. Завтрак съедаем по дороге, а обед — за компьютером или на телефоне. Одна из основных отговорок причин, которые я вспоминаю, собираясь сделать зарядку — нехватка времени. На самом деле, и за 5 минут можно сделать много полезного.

Предлагаю небольшое расписание:

Минута 1: Потягиваемся

Потягивания улучшают кровообращение и снимают напряжение в мышцах. Они помогают расслабиться, увеличить гибкость и при этом не требуют спортивных снарядов или отдельного помещения. См. также статью про потягивания (англ.) в Википедии.1

Минуты 2, 3 и 4: Отжимаемся

Если у вас время только на одно упражнение — это то, что нужно. Отличная разминка для верхней и средней части тела, без лишнего шума, и снова не требуется оборудование. Попробуйте несколько подходов по 10 отжиманий с перерывом на 30—45 секунд, общей длительностью 3 минуты. На eHow.com можно посмотреть видеоролик (англ.) с примерами правильного выполнения отжиманий. Упражнение может не получиться в классической форме с первого раза — ничего страшного. Попробуйте не отрывать колени от земли, или даже просто встать напротив стены и отжиматься от неё, как от пола. Если потренироваться таким образом, через некоторое время будут получаться и классические отжимания на полу.

Минута 5: Снова потягиваемся

Теперь, когда мы немного разогрелись, потягивания будут более эффективными для повышения гибкости, сохраняя также все преимущества, о которых говорилось выше.

Вот и всё!

Если эти упражнения покажутся вам до смешного простыми, просто вспомните, что нужно с чего-то начать. Москва не сразу строилась. В следующий раз не стоит смотреть последние минуты дурацкого сериала в ожидании любимой передачи (всё равно вряд ли что-то будет понятно).

У вас есть пять минут, используйте их оптимально :)

  1. В русской Википедии есть только общая статья про зарядку. Если вам встречались описания упражнений на русском — напишите, пожалуйста, в комментариях. []

Если не хочется что-то делать…

Автор: archaicos@livejournal

Если не хочется что-то делать (работать, учиться, и т.д.), нужно что-то сделать. Да, звучит каламбурно и сумбурно, но в этом, кажется, суть.

Когда долго-долго делаешь что-то большое, и результат еще не близко, нужно что-то сделать и добиться результата, пусть другого и в другом, но обязательно положительного. Можно поиграть в игру (на компьютере или с кем-то) и выиграть, здоровски сыграть на любимом инструменте, пойти на кухню и что-то эдакое приготовить, насладиться видом, запахом, вкусом.

Ничто так не прибавляет желания, уверенности и энергии, как осознание того, что что-то было сделано, был получен положительный результат. Пусть это что-то было незначительно и на первый взгляд маловажно в перспективе.

О чём не рассказывают никому?

Автор: Валерий Левачков

Дверь шкафа

Среди моих знакомых нет абсолютно открытых или закрытых людей. У каждого собеседника есть свой «шкаф со скелетом», в который лучше не соваться, перечень тем, на которые можно говорить бесконечно, и круг профессиональных интересов, в которых можно блеснуть эрудицией. И если последние два объекта открыты для всех — то в первый, по закону Мерфи, суются чаще, а следовательно и больнее всего…

Так о чем же молчат скелеты в наших шкафах? О безвозвратно ушедших счастливых минутах, которые сменились обыденностью бытовых забот; об ощущении затылком потолка в карьерном росте; о безнадёжной лени, пленяющей нас с годами и мешающей интересоваться всем вокруг… Есть и частности, к примеру о лысине или брюшке бывшего спортсмена, некомпетентности бывшего вундеркинда и так далее и тому подобное. О страхах говорить не любим, о болезнях (хотя тут встречал и совсем противоположные наклонности). Обиднее всего натыкаться на чужие табу, когда пытаешься произвести хорошее впечатление. Все старания — коту под хвост.

А ведь обойти эти скользкие темы просто — слушайте других и старайтесь понять, что им неприятно. И, если ваша «картотека чужих неприятностей» составлена умело и будет использоваться во благо, друзей у Вас прибавится вчетверо против настоящего.

Проверено. Работает. Удачи Вам!

Страница 12 из 27« Первая9101112131415Последняя »
css.php