Интуиция — первичная сила. В этой глубине, за последней чертой, куда не способен добраться анализ, всё берёт своё начало.
— Ральф Уолдо Эмерсон

Практическая интуиция

Наша интуиция — кратчайший путь к продуктивности, пониманию, знаниям, инновациям и принятию решений. Как научиться её использовать?

У тебя есть способность мгновенно решать проблемы

Случалось ли тебе взглянуть на проблему и понять основную причину и способ решения моментально, ничего не анализируя? Тебя приучили не доверять этому внутреннему голосу, верно? Поэтому ты проверяешь интуицию опытным путём, и в большинстве случаев она оказывается права, не так ли?

У тебя есть способность мгновенно решать проблемы, если ты доверяешь себе. У всех нас она есть. Как же использовать эту силу внутреннего творца — голоса, который прорывается сквозь всю чепуху и говорит нам правду?

Шесть способов усилить интуицию:

1. Прояви непосредственное участие. Представь себя на месте кого-то другого. Ещё лучше — испытай то же самое. Если ты работаешь в службе техподдержки, когда кто-нибудь из сотрудников звонит с жалобой на скорость принтера — не сиди перед монитором, изучая характеристики. Оторвись от стула и сходи посмотреть, что там происходит. Почувствуй их досаду! Погрузись в дело целиком и полностью — это укрепит твою интуицию. Великие военачальники знают об этом. Вылезай из бункера, отправляйся на передовую и смотри, ощущай, действуй. Испытай то же, что и другие.

2. Позволь себе чувствовать страх и пройди сквозь него. Тебе не нравится страх, верно? Мне тоже. Но большинству из нас приходится с ним жить и находить способы превратить его из врага в друга (En). Если ты не сверхчеловек, преодолевший страх — тебе придётся найти способ использовать его на благо. Страх блокирует интуицию и усиливается, если мы ему сопротивляемся. Позволь себе чувствовать страх. Не сопротивляйся никакой его части. Не прячь его. Сконцентрируйся прямо на нём и пройди насквозь до конца. На выходе ты станешь сильнее и получишь ощущение большей ясности. Позволив себе чувствовать страх, ты усилишь свою интуицию, потому что это научит тебя слышать и принимать свой внутренний мир таким, какой он есть, вместо того чтобы с ним сражаться.

3. Взаимодействуй с другими на эмоциональном уровне. Когда ты контактируешь с другим человеком — лицом к лицу, по телефону, в онлайне — попробуй распознать его эмоции. Дай им названия. Кажется ли человек раздражённым, счастливым, полным надежд, радостным, подавленным или грустным? Чем больше ты настраиваешься на эмоции людей, тем глубже ты понимаешь различные ситуации, и тем лучше работает твоя интуиция. Интуитивные предчувствия и абстрактные идеи происходят из того же источника, где рождаются эмоции, поэтому чем лучше ты умеешь определять эмоции людей, тем лучше ты сможешь творить и общаться с помощью интуиции. Распознавать и обозначать эмоции — как свои, так и окружающих — эффективное упражнение.

4. Отключи внутренние суждения. Когда ты осуждаешь кого-то или  что-то — включая себя самого — это проявление не интуиции, а негативной энергии, блокирующей интуицию. Когда твой внутренний критик говорит: «Он дурак», «Она уродина», «Я толстая» или «Я проиграю» — остановись и подумай: «Почему я это сказал? Какая часть меня нарушает баланс?» Когда услышишь голос этого критика, останови его — не затыкая (это не сработает, он проявится где-нибудь ещё), а направляя в сознание позитивный вопрос. Когда я ловлю себя на мысли:  «У меня никогда это не выйдет», я  сознательно её изменяю: «Как мне это сделать?» Если я достаточно терпелив и прислушиваюсь к внутреннему голосу — он подскажет мне, что делать. Когда мой внутренний критик говорит: «Это никогда не сработает», я спрашиваю себя: «А какая часть идеи сработает?» или «Какая идея была бы лучше?» Когда ты начнёшь задавать позитивные вопросы — твоё подсознание будет выдавать решения через интуицию.

5. Побудь в одиночестве. Лучший способ — медитация. Найди хотя бы полчаса в день, чтобы провести наедине со своими мыслями. У Лео, автора блога Zen Habits, есть несколько отличных советов, как найти время для уединения (En).  Побудь некоторое время наедине со своими мыслями, чувствами, образами. Я провёл большую часть жизни, почти не имея представления обо всём, что происходит внутри меня. Находя время, чтобы прислушаться к своему внутреннему миру, ты обнаружишь, насколько ты на самом деле удивительное и волшебное существо. Обладая способностью слышать себя в одиночестве, ты сможешь научиться слышать свой внутренний голос, даже когда ты не один, и создавать сильные и привлекательные интуитивные идеи как раз тогда, когда они будут нужны.

6. Задавай вопросы. Во множестве. Я называю это интуитивным бодибилдингом. Задавать вопросы — отличный способ укрепить  интуицию. Самые сильные творческие озарения приходят после долгих сеансов вопросов и ответов. Соберитесь группой любознательных людей и обсуждайте сложные вопросы — философские, научные, социологические, медицинские, литературные. Основную силу дают не ответы, а вопросы — открывая нерассмотренные пути, стимулируя появление новых вопросов и ответов. Вряд ли есть лучший способ тренировать интуицию, чем оживлённые сеансы вопросов и ответов.

Некоторые говорят, что интуиция ненаучна и нерациональна — они одновременно и правы, и ошибаются. Творческая интуитивная идея ненаучна, пока ты не доказал её. Однако любая наука начинается с гипотезы. А с чего начинается гипотеза? Источником самых удачных, творческих и оригинальных идей служит интуиция — вспышка разума — Эврика.

Всё берёт своё начало в интуиции.
— Эмерсон

Конечно, все мы знаем, как не делать ничего. Знаем, как валяться на диване и тратить время. Однако многие из нас слишком заняты, чтобы делать это часто, а когда это всё же случается, голова продолжает думать о других вещах. Мы не способны расслабиться и насладиться бездействием.

Ничегонеделание может быть потерей времени, а может — формой искусства. Здесь описано, как им овладеть, и при этом улучшить свою жизнь, свести к нулю стресс и стать более продуктивным, когда ты действительно работаешь.

Начни с малого

Ничегонеделание в полном смысле слова может оказаться невыполнимым, если попытаться слишком много ничего не делать за раз. Пусть сперва «ничего» будет маленьким. Выделяй по 5—10 минут и начинай практиковаться в безопасном месте — дома, только не на работе и не в людном общественном месте. Возможно, ты ещё не готов ничего не делать на природе, поэтому начать можно со спальни или гостиной. Найти время и место, где мало отвлекающих факторов, мало шума, и некому тебя потревожить.

Выключи всё, что отвлекает внимание — телевизор, компьютер, сотовые телефоны, обычные телефоны, КПК и т.п. Трудно ничего не делать, когда наши гаджеты призывают нас сделать что-то.

Теперь закрой глаза и ничего не делай. Особо дотошные скажут, что ты продолжаешь что-то делать — сидишь или лежишь с закрытыми глазами. Под ничегонеделанием мы подразумеваем, что если бы кто-то позвал нас и спросил, что мы делаем, мы бы ответили: «Да так, ничего». Впрочем, не позволяй себя звать. Они пытаются тебя отвлечь.

Через 5—10 минут ничегонеделание можно прекратить и отправиться что-то делать. Но постарайся повторять это каждый день, если возможно, потому что без практики невозможно стать мастером.

Дыхание

Первый шаг к овладению этим искусством лежит в области дыхания. Если это подозрительно похоже на медитацию, отбрось все сомнения. Мы здесь не ради подозрений — мы учимся ничегонеделанию.

Начни с медленных вдохов и медленных выдохов. Затем пристально следи, как воздух входит в тело через нос, опускается в лёгкие и наполняет их. Теперь прочувствуй, как он выходит из тела через рот, а лёгкие удовлетворённо опустошаются.

Делай это в течение 5—10 минут, если можешь. Тренируйся по мере возможности. Поймав себя на мысли о других вещах, сразу же прекращай думать! Не кори себя за это, просто каждый раз мысленно возвращайся к дыханию.

Релаксация

Важная часть ничегонеделания — способность полностью расслабиться. Если мы напряжены, ничегонеделание проходит впустую. Для начала нужно выбрать место, удобное для ничегонеделания — мягкое кресло, плюшевый диван, чистую кровать подходящих размеров. Найдя такое место, ложись и устраивайся поудобнее. Вспомни, как укладывается кошка. Кошки очень-очень способны к ничегонеделанию. Тебе никогда не достичь их уровня мастерства, но они могут стать для тебя вдохновением.

Затем попробуй вышеупомянутую технику дыхания. Если ты ещё не полностью расслаблен (кратковременный сон может послужить хорошим индикатором), попробуй самомассаж. Да, массаж лучше всего выполняется чужими руками, но и самомассаж может быть полезен. Начни с плеч и шеи. Добирайся постепенно до головы и даже лица. Не забудь про спину, ноги и руки. Избегай областей, которые могут привести к деланию чего-либо (хотя и это может быть расслабляющим).

Ещё один прекрасный способ релаксации — упражнение, в котором ты напрягаешь каждую мышцу тела, по одной части тела за раз, и затем позволяешь напряжённой мышце расслабиться. Начни со ступней, переходи к ногам, постепенно добирайся до бровей. Если ты можешь расслабить затылок — возможно, ты продвинулся гораздо дальше этой статьи.

Расслабившись, посмотри, можешь ли ты расслабиться ещё больше. Постарайся, впрочем, не терять контроль над выделениями организма.

Приём ванны — продвинутый этап

На начальных этапах Искусства ничегонеделания лучше не предпринимать этот шаг. Но если ты уже приобрёл опыт предыдущих шагов, эффект от приёма Ванны может быть замечательным.

Ванна должна быть удобной и горячей. Не едва тёплой, по-настоящему горячей. Также необходимы пузырьки, даже если ты считаешь их баловством. Другие ванные принадлежности, такие как губка, гель для ванны, ароматическая смесь — необязательны.

Опять же, нужно выключить всё, что может отвлечь. Приём ванны лучше всего совершать, когда ты один дома, но если это не так, все остальные должны знать, что тебя НЕЛЬЗЯ беспокоить даже в случае пожара. На тех, кто нарушит это священное правило, ты должен обрушить Адский Гнев™.

Забирайся в ванну очень медленно. Если они достаточно горяча, лучше всего погружаться дюйм за дюймом. Когда дело дойдёт до чувствительных участков, придётся крепко зажмуриться и продолжить медленно опускаться в горячую воду, несмотря на инстинкты, требующие немедленно выскочить. Когда ты полностью окунулся (нужно погрузиться целиком, с головой), закрой глаза и почувствуй, как тепло проникает в тело.

Возможно, ты начнёшь потеть — это хорошо. Пусть пот течёт. Может пригодиться стакан воды, поскольку выход пота обезвоживает организм. Хорошая книга — также прекрасный способ насладиться ванной. Пусть мышцы впитают тепло и полностью расслабятся. Почувствуй, как все твои заботы, тревоги, страдания и внутренний хаос растворяются в воде.

Горячая ванна — ещё более потрясающая вещь, когда за ней следует бодрящий холодный душ. Либо просто вылезай, как только вода остыла, и кожа напоминает изюм.

Вкусовые ощущения

Ничегонеделание прекрасно сочетается с очень хорошими напитками и едой. Вкусный чай или кофе, вино, горячий шоколад и другие чувственные напитки великолепно дополняют Искусство. Лучше всего пить их отдельно, без закуски, не читая при этом книг и ни на что не отвлекаясь. Сосредоточься на жидкости, делая маленькие глотки, смакуя каждую частичку её букета, характера и температуры перед глотком, прочувствуй сам глоток. Закрой глаза. Насладись напитком в полной мере.

Еда столь же восхитительна: ягоды, обильные десерты, свежеиспечённый хлеб, самый лучший суп (En), любое блюдо, которое тебе нравится. Ешь медленно, смакуя каждый кусочек и наслаждаясь едой с закрытыми глазами. Почувствуй, как еда тает во рту. Это блаженство!

Ничегонеделание на природе

Если ты прошёл предыдущие этапы, пришло время попрактиковаться в этом тонком искусстве на природе. Найди тихое, спокойное место — у себя во дворе, если там тихо, в парке, в лесу, на берегу, у реки или озера — места с водой прекрасны. Места, куда не проникают звуки города и машин, подходят идеально.

Здесь, на природе, можно практиковаться в искусстве 20 минут, целый час или даже больше. Тут меньше отвлекающих факторов, и можно полностью отключиться от жизненной суеты. Не позволяй мыслям бродить где попало — сосредоточься на естественном окружении. Смотри внимательно на воду, на растения, на живую природу. Оцени по-настоящему величие природы, чудеса жизни.

Включить Искусство в повседневную жизнь

Это последний этап овладения Искусством. Не переходи к нему, пока не почувствуешь себя уверенно на предыдущих шагах.

Начни ничего не делать во время ожидания в очереди, у врача, на остановке, в аэропорту. Жди, не читая газет и журналов, не разговаривая по телефону, не проверяя почту, не составляя список дел, не выполняя работу и не беспокоясь о том, что предстоит сделать позже. Жди и ничего не делай. Сконцентрируйся на дыхании или попробуй один из перечисленных выше способов релаксации. Сконцентрируйся на окружающих — понаблюдай за ними, попробуй их понять, послушай разговоры.

Затем попробуй ничего не делать за рулём. Да, тебе нужно вести машину, но попробуй не заниматься ничем другим. Не слушай музыку, новости или подкасты. Не делай одновременно несколько дел. Не разговаривай по телефону, не ешь и не наноси макияж. Просто веди машину. Сконцентрируйся на вождении, смотри на проплывающие мимо предметы, почувствуй своё дыхание. Расслабься и не беспокойся о других водителях (но и не врезайся в них!). Езжай тихо, не налегай на педали газа и тормоза. У этой техники есть побочный эффект — меньший расход бензина.

Наконец, попробуй ничего не делать посреди хаоса, на рабочем месте или в другом стрессовом окружении. Отгородись от всего, закрой глаза и подумай о дыхании. Попробуй технику релаксации. Делай это по 5—10 минут за раз, в совокупности до 20—30 минут. Если тебе удастся сделать это посреди рабочего дня или дома с детьми, ты сможешь лучше сосредоточиться на текущей задаче. Ты будешь расслаблен и готов сконцентрироваться, войти в состояние потока. (Внимание: ничегонеделание может привести к неприятностям с боссом, будь осторожен! Но если оно сделает тебя более продуктивным — возможно, босс не будет против.)

Искусством ничегонеделания нельзя овладеть моментально. Потребуются долгие часы практики, тяжёлого труда (ничего не делать нелегко!). Но ты будешь наслаждаться каждой минутой! Попробуй сегодня.

У тебя есть сонник или энциклопедия сновидений? Выбрось немедленно! Я серьёзно. Использовать сонник для для толкования снов — всё равно что читать в газете воскресные гороскопы. Нам и в самом деле предлагают думать, что у всех Овнов на планете намечаются конфликты с друзьями в один и тот же день? Или что всем Весам в эти выходные нужно занять себя хорошей книгой? Аналогично, если тебе снится проходящий через туннель поезд — это ещё не значит, что твой сон о сексе.

В толковании нет универсальных символов. Чтобы правильно истолковать сон, необходимо знать, что элементы сна означают для тебя. Расскажу об этом подробнее.

В младшей средней школе я провела исследование сновидений для ярмарки научных проектов. Я научилась толковать сны и стала делать это для всех друзей и даже преподавателей. С годами у меня получается всё лучше и лучше. Трудно истолковать сон, не зная человека достаточно хорошо, поэтому обычно мне приходится задавать вопросы, чтобы выудить необходимую для правильного толкования информацию. Нельзя просто автоматически присвоить элементу сна значение, исходя из какой-то универсальной трактовки.

Толкование моих собственных снов не представляет особого труда, потому что себя я знаю хорошо. Прошлой ночью мне приснился сиреневый куст и пчёлы на нём. В одном онлайн-соннике я прочитала, что это к удаче, но для меня смысл сна был не в этом. В тот день, сидя в машине перед светофором, я увидела куст сирени и жужжащих рядом с ним пчёл. Я очень боюсь пчёл, и поэтому обрадовалась, что окна машины закрыты. Таким образом, через сон о пчёлах в сиреневом кусте моё подсознание снова вызывало в памяти пугающее событие того дня. Если бы этот сон приснился торговцу цветами или пчеловоду, для них он имел бы совершенно другое значение.

Бывают, однако, и распространённые темы сновидений. Впервые заинтересовавшись этим вопросом, я узнала, что их всего восемь. Они встречаются настолько часто, что большинство людей рано или поздно видят все эти сны на протяжении своей жизни. Вот они:

1. Сны о падении
2. Сны о полётах
3. Сны о денежных находках (обычно в виде монет)
4. Сны о потере денег
5. Сны о появлении обнажённым перед публикой
6. Сны о потере зубов или их выпадении
7. Сны о преследовании
8. Сны о сексе

Но если тебе приснился сон, попадающий в одну из распространённых категорий — это ещё не значит, что для тебя он будет означать то же, что и для других. Если ты стоматолог, и тебе снится, как выпадают зубы — это может означать, что ты чувствуешь свою непригодность для этой работы, или считаешь себя мошенником, или хочешь сменить род деятельности… может быть множество интерпретаций.

Чтобы правильно толковать сны, нужно знать, что означают конкретные символы для тебя.

Рассмотрим пример. Тебе снится, как ты сидишь на диване, вдруг что-то обвивается вокруг твоего тела, и ты слышишь треск. В ту же секунду ты видишь гремучую змею!

Ты боишься змей или любишь их? Если боишься — думаю, это знак ощущения страха, либо столкновения лицом к лицу со страхом.

С другой стороны, если змеи тебе нравятся, значение сна будет другим. Может быть, это выражение смелости. Может быть, змея во сне напоминает тебе об покойном домашнем любимце, и тебе приятно её видеть.

Эмоция, которую ты испытываешь во время сна, лучше всего выражает его смысл. Важно определить, что ты ощущал. Иногда сложно расшифровать каждый отдельный символ, но знать эмоцию — это самое главное. Был ли ты печален, зол, ошеломлён, подавлен, поражён, испуган, доволен, оптимистичен? Один лишь этот факт может послужить толкованием.

Хороший способ понять, что означает сон — рассказать о нём кому-то другому. Слова, которые ты будешь использовать, часто указывают на смысл. Например: «Мы были вдвоём с отцом, и внезапно его голова просто слетела. — Хм, вы с ним ссорились в тот день? — Ну, вообще, да, и он совсем съехал с катушек. А, ясно…»

Ещё пример: «Мне приснилась лодка, в которой я плыл по тихой реке. Внезапно засверкали молнии, поднялась гроза, и течение реки ускорилось. Я потерял контроль, и лодка стала неуправляемой. Мне очень хотелось вернуться назад, но впереди я видел камни и знал, что разобьюсь. Я проснулся с сильной тревогой».

Теперь возьмём этот же сон и опишем его по-другому, чтобы посмотреть, как те же самые элементы могут вызывать другие эмоции: «Мне снилось, что я покорно плыву в лодке вниз по течению. Надвигалась мощная гроза; я словно чувствовал её силу. Ударила молния, и внезапно я полетел по течению быстрее, чем мне когда-либо доводилось. Я видел преграды впереди, но обладал такой силой, что мог их с лёгкостью преодолеть».

В первом описании наш сновидец выражает беспокойство по поводу того, что произошло внезапно, без предупреждения, и напугало его. Он не властен над своей жизнью и, вероятно, хочет, чтобы всё стало как раньше. Он полагает, что впереди маячит трагедия.

У второго сновидца всё по-другому. Он переходит от покорности течению к восприятию блестящей идеи, которая толкает его вперёд. Он ощущает не беспокойство, а силу и мужество относительно преград впереди.

Рассказать свой сон партнёру или другу — хорошая мысль. Выбранные слова способствуют озарению. Иногда я рассказываю Стиву сон, который был для меня слишком эмоционален, и он может его истолковать, потому что слышит слова, а не видит те же образы, что и я. Когда я увлечена описанием эпизода, он слушает мои слова. Этот приём также работает, если записать сон в дневнике.

В толковании снов требуется практика. Нужно продолжать над этим работать.

Способность толковать сны существенно помогала мне во время сеансов чтения мыслей. Когда я настраиваюсь на духов-наставников, они часто посылают мне метафору о жизни и текущей ситуации моего подопечного. Я должна понять, что означают образы, просто увидев их. Если бы я не умела толковать сны, я бы растерялась.

Не каждый сон требует толкования. Иногда мне снится, как кто-то звонит по телефону, говорит мне что-то и вешает трубку. Сообщение приходит само по себе, без символов. Экономится время.

Некоторые сны — это послания от духов или покойных родственников, также не особенно сложные в плане истолкования. А некоторые — это предостережения, и возможно, их следует понимать не фигурально, а буквально.

Если ты не привык запоминать свои сны, поначалу они могут показаться довольно несвязными (например: «Там была летающая обезьяна, затем она оказалась в моей ванне. Секунду спустя я была в школе с моим бывшим парнем, Фредом. Он меня раздражал. Затем я увидела у него татуировку в виде бабочки, которая начала петь на латинском…») Не стоит унывать, продолжай! Расскажи о своих снах партнёру или просто громко произнеси вслух. Обращай внимание на слова, которые ты выбираешь. Со временем ты научишься понимать значение своих снов. Если во сне ты чувствуешь страх — спроси себя, чего ты боишься в жизни? Если чувствуешь волнение — подумай, из-за каких жизненных событий, и т.д.

Но сонник всё-таки выбрось. Иногда банан — это просто банан ;)

© 2008 Erin Pavlina. Опубликовано с разрешения автора.

Большое спасибо всем и лично каждому, кто читал, предоставлял и особенно применял материалы сайта в этом году и делился в комментариях своими впечатлениями.

Желаю вам, дорогие единомышленники, незабываемых новогодних каникул.

Заполнить пробелы, достичь горизонта, объять необъятное.

Всё посмотреть, прочитать, разобрать и доделать :)

Да пребудет с нами Несокрушимая Сила :)

Успехов!

Новогодняя-02008

Вспомни тех с тобою рядом,
Кто любил тебя всегда,
Помогал сметать преграды
Сквозь года и города.
Если сердцем понимаешь,
Разум сам начнёт прощать,
Расскажи, о чём мечтаешь,
Будем вместе воплощать.
И Вселенная ответит,
Пусть пока не знаешь, как —
Ничего на этом свете
Не бывает просто так.

Знаю точно — не отступишь,
Ведь Мечту ты выбрал сам.
Если делать то, что любишь,
Происходят чудеса.
Будет путь открыт и светел,
Ты не бойся сделать шаг,
Ничего на этом свете
Не бывает просто так.
Время сбрасывать оковы,
Чистым голосом запой,
И вперёд — к победам новым
Со спокойною душой.

1. Одно из моих школьных прозвищ — «ходячая энциклопедия». Я отлично учился, выполнял все задания, был призёром олимпиад по шести предметам и любил помогать одноклассникам, однако «ботаником» в известном смысле не был — отчасти благодаря пристрастию к Metallica и Judas Priest.
2. Я совершенно не умею петь. Но очень люблю. С десяти лет мечтал играть рок, и в прошлом году воплотил это желание в группе «ЦитАдель», где занимаюсь всем, кроме пения.
3. Интернет вошёл в мою жизнь семь лет назад. Первым онлайн-знакомым стал англичанин, сотрудник BBC. Через пару лет оказалось, что любимый мной файловый менеджер DOS Navigator уже давно имеет статус open source, и через я присоединился к небольшой, но дружной команде разработчиков. Было очень интересно. Чуть позже состоялся мой первый опыт фриланса (тогда я не знал этого слова) — локализация обучающих детских игр для компании NIKITA.
4. Из чистого любопытства экспериментировал с электрощитком в аудитории университета, дотрагиваясь до контактов и ощущая подёргивание мышц и прилив адреналина. Гвоздь, положенный на контакты, долетал до первого ряда столов. Сильно удивился и прекратил опыты, когда колба подключённой к щитку лампочки начисто испарилась. До сих пор не знаю, что это было, но считаю, что мне повезло.
5. С большим удовольствием делюсь информацией и опытом. Иногда сложно удержаться и не лезть с непрошенными советами. Но я стараюсь.

Эстафетной палочкой награждаются:

• Денис Балуев
• Кирилл Гурбанов
• Владимир Рундан
• Михаил Субоч
• Ирина Челнокова

Никому не нравится, когда его критикуют, но всё-таки это тоже часть жизни. Отвечать на критику с достоинством и беспристрастностью — важное умение, которое есть не у каждого. Необдуманная реакция на критику может привести к ненужным страданиям.

1. Чему я могу научиться?

Обычно в критике есть хотя бы небольшое зерно правды. Критика может показаться негативной, но она даёт нам возможность учиться и расти, исходя из замечаний.

2. Отвечай на замечания, а не критический тон

Проблема в том, что люди могут сделать ценные замечания, которые мы пропускаем, отметив лишь конфронтацию и критический тон. В этом случае нам нужно различать саму критику и её форму. Даже если люди говорят со злостью, следует отделить их эмоции от ценных замечаний.

3. Цени критику

Обычно мы ценим только похвалу. Люди говорят о нас хорошие слова, и нам приятно. Люди критикуют нас, и мы несчастны. Но если всё время слышать только лесть и подхалимство, как бы мы достигали успехов? Если мы желаем совершенствоваться и расти, мы должны поощрять конструктивную критику и научиться ценить замечания.

4. Не принимай на свой счёт

Это наиболее часто возникающая в связи с критикой проблема. Если я начну критиковать кулинарные способности моей мамы, она воспримет это как личное оскорбление. Но отождествлять себя с яблочным пирогом — неправильно. Кто-то может найти объективные недостатки в наших кулинарных способностях, но это не значит, что критика относится к нам самим. Следует понимать, что критикуя нас, люди критикуют не наше истинное Я, а лишь один из его аспектов. Критикуя других, мы можем критиковать их гордость или зависть; но зависть — это всего лишь эмоция, она проходит.

5. Игнорируй ложную критику

Иногда нас критикуют безосновательно. Это неприятно. Однако потенциально с такой критикой легче иметь дело, нежели с обоснованной. Один из вариантов — оставаться равнодушным и полностью её игнорировать. Ложная критика столь же незначительна, как муравей, пытающийся причинить вред слону. Чувствуя необходимость защищаться — мы уделяем ей больше внимания, чем она заслуживает. Оставаясь безмолвными и отстранёнными, мы не подпитываем критику энергией и сохраняем достоинство.

6. Не отвечай сразу

Лучше подождать немного. Ответив с чувством злости или оскорблённой гордости, мы через некоторое время будем об этом жалеть. Терпеливо подождав, мы сможем ответить более спокойно.

7. Улыбнись

Улыбка, даже натянутая, помогает нам расслабиться. Она вызывает позитивный отклик, смягчает ситуацию и, без сомнений, помогает психологически. Улыбка побудит собеседника умерить свой пыл.

Для тех кто уже, но ещё не совсем. Все пункты основаны на моём собственном опыте.

1. Читайте блоги на английском, книги на английском, статьи на английском.
2. Читая текст, не смотрите в словарь.
3. Если книга, которую вы хотите прочитать, есть на английском, не читайте переведённую версию.
4. Слушайте подкасты на английском.
5. Переписывайтесь с англоговорящими людьми.
6. Заведите блог и пишите в него заметки на английском языке.
7. Ищите живых англоговорящих людей и общайтесь с ними.
8. Смотрите фильмы на английском языке.

Summary: старайтесь «жить языком», и таким образом вы его улучшите.

Прочитать полностью:
7 Ways to Improve Your English [Sell Me]

От себя добавлю ещё один отличный способ — читать и переводить тексты любимых песен :)

Вопрос: Что такое дежавю? Это сверхъестественное явление? Вы его испытывали? Можно ли вызвать его искусственно и извлечь какую-либо пользу?

Ответ: Дежавю — это чувство, что ты был свидетелем или участником текущей ситуации когда-то раньше. Другими словами, тебе кажется, что твоё «сейчас» уже было в прошлом. Я склонна рассматривать дежавю как воспоминание о будущем. О той его части, что происходит прямо сейчас.

Испытывая дежавю, ты знаешь, что произойдёт через секунду или через несколько секунд. Обычно это чувство длится 5—10 секунд. Тебе кажется, что ты либо уже был в такой же ситуации, либо просто знаешь, что должно произойти.

Я испытывала дежавю сотни раз. В эти моменты я точно знаю, что произойдёт в ближайшие несколько секунд, начиная от действий и реплик собеседника и заканчивая осознанием самого факта дежавю!

Моя текущая точка зрения состоит в следующем. Времени на самом деле не существует: если мы можем вспомнить прошлое, почему бы с той же лёгкостью не вспомнить будущее? Другими словами, если у меня есть доступ к событиям с одного конца потока времени — может быть, доступ есть и с другого конца тоже? Когда происходит дежавю, я чувствую, как будущее и прошлое пересекаются. Впечатления из будущего накладываются прямо на текущие, создавая устойчивое ощущение уверенности в том, что произойдёт.

Не стоит путать дежавю с чувством, когда ты что-то сделал, если раньше ты действительно это сделал. Тогда это просто воспоминание. Настоящее дежавю — ни с чем не сравнимое ощущение, будто ты испытывал нечто такое, чего раньше совершенно точно ещё не испытывал. Например, если я прилетаю в город, где никогда раньше не была, и испытываю ощущение дежавю, это вряд ли воспоминание о прошлом событии.

Есть ли в этом явлении что-то сверхъестественное? Думаю, нет. Это просто сознательное ощущение, которое большинство людей испытывают хотя бы раз в жизни. То, что мы понимаем как прошлое, настоящее и будущее, сходится на несколько секунд в одной точке. Формально это можно назвать предчувствием, но на самом деле, есть ли смысл знать, что произойдёт, в тот момент, когда это происходит? Вряд ли ты сможешь быстро отреагировать на эту информацию с пользой для себя.

Можем ли мы сами вызвать ощущение дежавю? Мне никогда не удавалось, но я и не пыталась особо. Не вижу особой пользы в том, чтобы знать ближайшее будущее, в то время как оно происходит. Вот если бы я могла развить способность видеть эпизоды из будущего за два-три дня — это было бы полезно ;)

Для меня дежавю похоже на мини-предчувствие, которое не имеет особой ценности в повседневной жизни. Несмотря на это, мне нравится его испытывать. В моменты дежавю я иногда чувствую, будто моё прошлое и настоящее подошли вплотную к важному моменту моей жизни, и дежавю приходит, чтобы сообщить: «Ты немного сбилась с пути, но успешно вернулась. Поздравляем! Теперь продолжим…» И я продолжаю :)

© 2006 Erin Pavlina. Опубликовано с разрешения автора.

Автор: karma-amrak@livejournal

Мне хочется верить, что Создатель из всех своих созданий
предпочитает тех, кто стал свободным.
Амин Малуф «Странствия Балтасара»

— Как это — не было? — спросила я внезапно севшим голосом, — Совсем, что ли? Да у вас ошибка тут, в картотеке, посмотрите лучше!

— Никак нет, — пожилой Ангел улыбнулся снисходительно и поправил очки в круглой оправе, — У нас тут все записано, все учтено, опять же, все под строгим оком Сами Знаете Кого. У нас за должностное преступление знаете что? — физиономия Ангела посуровела, — Про Люцифера слыхали? То-то. Моргнуть не успел — скинули. «Оши-и-ибка». Скажете тоже…

— Минуточку, — я попыталась взять себя в руки, — Посмотрите, пожалуйста, сюда.

Прочитать целиком:
Про жизнь [Закон Кармы]

Update (31.03.2006): Переводы опубликовал Сергей Гоцуляк, за что ему большое спасибо :)

Наводим порядок

Несколько лет назад мы с семьёй переехали из тесной квартиры в просторный дом. Мне больше не нужно было умещать свой офис в половине комнаты — в моём распоряжении было отличное помещение размером 10×12 метров. Поскольку я привык работать на гораздо меньшей площади, я знал, что теперь у меня много места, и хотел обустроить его таким образом, чтобы эффективно работать над различными проектами и не устраивать свалку. Незадолго до отъезда я зашёл в книжный магазин, и на глаза мне попалась книга Джулии Моргенстерн «Самоорганизация по принципу “Изнутри наружу”». Она содержала множество великолепных советов по обустройству, а также доступно объясняла, какие именно ошибки делают люди, когда пытаются навести порядок. Я хотел бы поделиться с вами тем, что я почерпнул из этой книги, создав свой домашний офис с нуля.

Прочитать полностью [Сергей Гоцуляк в роли Блоггера]

Учимся задавать правильные вопросы

По мнению Тони Роббинса, мышление — это процесс постановки вопросов и поисков ответа на них. Он подчёркивает: чтобы получать правильные ответы и правильные результаты, нужно задавать правильные вопросы. И я с ним согласен. Большинство людей задаёт непотребные вопросы, которые негативно сказываются на результатах. Плохие вопросы уводят тебя от того, что ты хочешь, и приводят к тому, чего ты не хочешь совсем. Поскольку мы задаём и отвечаем на вопросы в уме ежедневно, они довольно сильно влияют на результаты, которых мы достигаем.

Прочитать полностью [Сергей Гоцуляк в роли Блоггера]