Комментарии: Как стать «ранней пташкой» (часть 2)

Автор: Вера

Вера — Sat, 07 May 2011 11:02:23 +0000

а зачем становиться «ранней пташкой»? можно быть поздней? «совой»? лично мне достаточно 5 часов для того, чтобы выспаться, поэтому я ложусь спать в 2 или 3 часа ночи. Моя работоспособность достигает своего пика после 21. Встаю, соответственно, позже. В спотрзал хожу тоже поздно (благо, спротклуб круглосуточный). Пробовала заниматься утром — так потом весь день насмарку, хочется спать, никакой бодрости. Зачем издеваться над организмом, если нет такой надобности извне? Были периоды, когда я могла ложиться спать тогда, когда я хочу, потому что график жизни был свободным. В один год я ложилась спать в 6 утра и просыпалась в 12—13. В другой год организм вдруг перестроился и график сдвинулся с 3 до 8. Но кто себя еще не знает, возможно, стоит поэкспериментировать. Но стоит помнить, что дисциплина может лишить вас удовольствия из-за «потому что так надо», а не потому что вы этого на самом деле хотите :)

Автор: Anastasia

Anastasia — Wed, 17 Nov 2010 18:50:14 +0000

Спасибо за статью! Раньше просыпалась в 10—12. Решила попробовать для начала вставать в 8:00. Начну с завтра. Еще заметила, что если трудно встать утром, очень помогает настрой или установка еще вечером перед сном. Вот когда настраивала себя вечером на то, что «завтра просыпаюсь во столько-то — это мне необходимо», точно и конкретно принимала решение, обдумав, для чего и зачем это все нужно, тогда утром просыпалась бодрая и выспавшаяся. И легко вставалось :)

Автор: Нина

Нина — Sat, 09 Oct 2010 21:59:52 +0000

А вот за это дополнение большое спасибо!
У нас действительно сдвиг — я и забыла.

Автор: Валерий

Валерий — Sat, 28 Aug 2010 20:58:21 +0000

Для тех, кто решил стать «ранней пташкой», хочу поделиться своим опытом. Живу в дальнем Подмосковье, работал в Москве. Чтобы успевать на работу, «ранней пташкой» стал поневоле. Вставать рано утром — не проблема. Привыкаешь в считанные дни, недели. Но. Надо понимать, что организм человека работает по внутренним биологическим часам — биоритмам. Летом время смещено от поясного на 2 часа. То есть вставая в 5 утра, на самом деле вы встаете в 3 утра («декретное» время на час вперед плюс «летнее» время еще на час вперед). Через несколько месяцев такого издевательства над организмом, начнется его быстрое изнашивание и раннее старение. Появляются сиптомы хронического недосыпания: заторможенность, замедленнная реакция и т.д. Человек становится опасным для себя и для окружающих. Особенно если он за рулем или управляет механизмами. К тому же, во второй половине дня капитально «вырубает» в сон. Всех этих неприятностей не будет, если учитывать реальное ПОЯСНОЕ время. То есть вставать летом в 5 утра по ПОЯСНОМУ (7 утра по местному), зимой в 6 утра по местному времени. Берегите себя! Всем удачи!

Автор: Alexander Usov

Alexander Usov — Fri, 02 Jul 2010 12:51:38 +0000

Отличная статья! Автору огромное спасибо. Встаю в пять часов уже больше месяца. Привычка закрепилась, самочувствие отличное и энергии стало больше. Ура!!!!!!!!!!!!!!!!!

Автор: ИлЯНА.

ИлЯНА. — Wed, 14 Jan 2009 08:11:25 +0000

Не знаю как вас благодарить за вашу статью,для меня это решение моей проблеммы-сна. Из-за того,что я сидела до поздна,а вставала часиков в11-12 дня,я ничего не успевала вообще! Еле вставала,вроде и спала до 11,а голова вечно болела после такого сна. Весь день шёл как попало.для меня самая большая проблемма по жизни это был мой сон,я просыпала свою жизнь.Как и вначале вы говорили,я пыталась ложиться в одно и тоже время и вставать в одно и тоже время,в итоге всё время чуствовала какой-то невыспанной.Применяя вашу стратегию,сначало как то непривычно было,идти спать когда чуствуешь сонность,а вставать в одно и тоже время,но через некоторое время я вошла в ритм и сейчас я встаю в 6утра САМА и ВЫСПАВШАЯСЯ! Спасибо вам огромное! С нетерпением жду новых тем Вас! Здоровья вашей семье и Вам. Иляна.

Автор: Жорж

Жорж — Sat, 01 Nov 2008 12:20:37 +0000

Еще с прочтения первой части начал вставать в 5 утра, и это действительно очень круто, ибо сил появляется очень много непонятно откуда. Сейчас главное — отказаться от зеленого чая в больших количествах)

Автор: Макс

Макс — Sat, 21 Jul 2007 11:55:50 +0000

Тоже мечтаю стать ранней пташкой, хотя и так встаю в 6:40, но в 5:00 более интересно, да и белые ночи способствуют. Вот еще бегать себя заставить утром 5 км например, а то обычно вечером бегал и из-за эндорфинов заснуть не мог 8)

P.S.
Спасибо автору, обязательно попробую предложенную технику )))

Автор: Sergey Biryukov

Sergey Biryukov — Thu, 24 May 2007 05:05:35 +0000

Успехов! Главное — чтобы удовольствие приносило :)

Автор: Алексей

Алексей — Wed, 23 May 2007 19:27:36 +0000

Давненько я пытаюсь заставить себя вставать рано, но пока безуспешно, надеюсь советы из этой статьи помогут.
Правда у меня режим такой, что в будни я один и посвящаю время работе, а на выходные еду к жене и дочери в другой город, а там график другой. Не факт, что в выходные мне "разрешат" вечером лечь и заснуть тогда, когда я почувствую усталость:) но все равно попробую!